Практично у всіх модних дієтах суворо заборонено їсти після 6. Але ті, хто худнуть знають, як жахливо лягати спати голодною. Саме через те, що ввечері дуже хочеться їсти, багато жінок і не витримують дієт.

Є після 6 - можна! Звідки взялася цифра саме 18 годин незрозуміло досі. А якщо враховувати, що у кадого людини свій біоритм орагнизма, то, відповідно, правило "не їсти після 6? підходить далеко не всім.

Останній прийом їжі, безсумнівно, повинен бути не пізніше 3-4 годин до сну, адже якщо 5-6 годин взагалі нічого не їсти, неминучі пошкодження в кишечнику і шлунку.

Поки людина не спить - йому просто необхідний перекус. Що з цього випливає? Якщо вранці ти не хочеш їсти, не змушуй себе. Злегка перекуси вранці, на роботі устрій собі щільний другий сніданок, добрий обід і ввечері не відмовляй собі в легкому вечері.


Об'їдатися на ніч не варто хоча б з двох причин: по-перше, з повним шлунком складніше спати , так як організм припиняє переварювання їжі під час сну; по-друге, високий рівень інсуліну негативно позначається на гормоні росту.

Враховуючи те, що максимальний рівень гормону росту припадає на перші години сну, будь вуглеводи або навіть протеїни перед сном, підвищивши рівень інсуліну, істотно знизять вироблення гормону для м'язів. Ймовірно, це актуально навіть для казеїну.

Вечірні вуглеводи нічим не відрізняються від інших вуглеводів, а їсти можна і після шести вечора - головне, дотримуватися добову норму калорійності харчування. Але, крім цього, з ряду причин таки рекомендується вечеряти за дві-три години перед сном.

Ідеальний вечеря - стакан кефіру. Молочні продукти допомагають тобі худнути навіть вночі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.