Прийнято вважати, що бажаючим схуднути необхідно відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Чи так це? Тут є свої тонкощі. Більшість людей велику частину свого денного раціону, а саме 46%, з'їдає саме у вечірні години - після 17 годин.

6 міфів про поздее вечері. Американські вчені стверджують, що навіть таке "розподіл ресурсів" протягом дня не обов'язково негативно позначиться на нашій фігурі. Велику роль у цьому випадку грає не те, коли ми приймаємо їжу, а те, що саме ми їмо.

Міф № 1

Багато хто думає, що вживання на вечерю гарячих страв веде до набору ваги. Насправді все зовсім не так. Все залежить від того, що ти їси, в якій кількості, а також від вмісту в твоїй їжі цукру і жирів. Наприклад, з'їсти холодний бутерброд з товстим шаром ковбаси, і щедро намазаним маслом буде куди шкідливіше, ніж тушковані овочі, шматочок відвареної риби, курячу грудку приготовлену на пару або легкий суп. Загалом, важливо не те, гаряче або холодне блюдо ви їж, а те, яка у цієї страви калорійність.

Міф № 2

Не варто також помилятися з приводу того, що фрукти , з'їдені на вечерю, не здатні негативно позначитися на стані фігури. Це не зовсім так. Справа в тому, що у фруктах міститься велика кількість фруктози, яку цілком можна порівняти по впливу на фігуру з білим цукром, особливо якщо їх вживати у вечірні години. Найкраще вживати фрукти як десерт після обіду і на сніданок. Можеш також замінювати звичні для тебе перекушування фруктами - це дуже смачно і корисно. Особливо обережними слід бути з бананами, виноградом, манго і деякими сортами яблук. Слід також відзначити, що фрукти, з'їдені на ніч, можуть привести до здуття живота. Тому, старайся у вечірні години утриматися від вживання фруктів.


Міф № 3

Не слід відмовлятися на вечерю від спагетті. Не варто думати, що від них жахливо товстіють. Це не так. Вся справа в тому, який соус ви підберете. Якщо ви заміните звичний вершковий соус томатним, то проблем з фігурою вдасться уникнути. Потрібно також відзначити, що слід вибирати макарони з твердих сортів пшениці.

Міф № 4

Великою помилкою є і така думка, що ввечері є слід мало і тільки легку їжу. Ти цілком можеш влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері, а не в першій половині дня, як це прийнято. Єдине, що необхідно при цьому враховувати, що якщо ти вирішила як слід поїсти ввечері, то протягом дня необхідно тримати себе в рамках, щоб не виходити за межі покладеної норми калорій в день. У цьому випадку, вечірня трапеза не «осяде" на стегнах, сідницях і животі.

Міф № 5

Останній прийом їжі має бути за три години до сну. Поширена думка, що після шести годин вечора їсти не можна невірно. Справа в тому, що сучасна людина лягає спати приблизно в 12:00 ночі і між прийомами їжі проходить дуже великий проміжок часу, що може негативно позначитися на здоров'ї. Правда, важливо відзначити, що і пізніше, ніж за три години до сну, є також не рекомендоване, оскільки процес перетравлення їжі може порушити нічний спокій.

Міи № 6

Існує думка , що якщо на вечерю обмежуватися одним салатом, то можна схуднути. На жаль, але це не зовсім так. Все залежить від того, який салат ти вибереш для цих цілей. Якщо це буде всіма улюблене "Олів'є" або "Цезар", то у тебе навряд чи вийде схуднути, а от якщо це буде легкий салатик, приготований зі свіжих овочів, яйця і невеликого кількість нежирного сиру, то ти цілком можеш домогтися бажаного результату.

http://beauty.ua





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.