Як прибрати живіт легко і комфортно? Фото: невідомо Нікого не здивувати сьогодні тим, що при прийомі на роботу одним з головних факторів оцінки є зовнішній вигляд претендента. При наявності відвисає живота шанси претендента будуть різко скорочені. Більшість роботодавців хочуть бачити у своєму колективі охайних і красивих людей.
Отже, що ж необхідно для ліквідації обридлих, зайвих сантиметрів, які заважають жити.
Перше - це розуміння того, що однією дієтою або тільки виснажливими походами в спортзал проблему не вирішити. Необхідний комплекс правильно підібраних вправ при правильному, збалансованому харчуванні.
Перед тим як сісти на дієту, обов'язково проконсультуйтеся у лікаря дієтолога. Не кожна дієта може підійти саме вам, і через незнання ви можете завдати більше шкоди організму, ніж користі. А наслідки неправильно підібраної дієти можуть нагадувати про себе довгий час.
Сама дієта дуже проста і надає на вибір те, що можна вживати в їжу. Харчуватися необхідно невеликими дозами кожні 3-4 години протягом дня. У вашому раціоні будуть 2-3 яблука чи груші протягом дня, салат зі свіжих огірків і помідорів з крапелькою оливкової олії, 300 грам риби або курячої грудки вранці і ввечері або овочевий суп, два або три тонких шматочка сірого хліба.


Також необхідно випивати мінімум півтора літра кип'яченої води.
Під час дієти ні в якому разі не дозволяється вживання будь-яких спиртних напоїв, особливо це стосується пива, будь-яких продуктів викликають тяжкість і здуття живота, різного роду випічки (пироги, торти, шоколад і т.д.). Також рекомендується утримуватися від куріння.
Що стосується фізичних вправ, то їх допоможуть підібрати інструктори в будь-якому спортзалі. Якщо ж було прийнято рішення займатися в домашній обстановці, то комплекс вправ може бути наступним:
- необхідно прилягти на спину, зігнути ноги в колінах, руки повинні знаходитися за головою в "замочку". Після коли початкове положення прийнято, приступаємо до самого вправі - потрібно 10-15 разів постаратися дотягнутися головою до колін. Кожен день збільшувати кількість торкань на 2-3 рази.
- Лежачи на спині, зігнувши ноги в колінах, притискати стегна до живота. Вправа необхідно проробляти 2 рази на день по 10 разів.
- Лежачи на спині підняти тулуб і протриматися, зафіксувавши положення на 20-30 секунд. Виконувати 2-4 рази вранці і ввечері.
- Звичайно ж, незамінним засобом фізичного навантаження для зменшення живота є ранкова або вечірня пробіжка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.