Дієти або правильне харчування? Фото: bulian.ru.xsph.ru

Давайте спочатку розберемося, що це таке "правильне харчування". Отже, це не означає, що потрібно їсти чітко по годинах і жувати тільки листочки салату. Правильне харчування - це п'ятиразове харчування, яке повинно бути цілком збалансовано, тобто ви не повинні вживати лише білки і вуглеводи, у ваш раціон повинні входити і жири. "Тоді яка користь від цього харчування?" - Запитаєте ви. Все дуже просто: з ранку треба їсти побільше вуглеводів і жирів, щоб насить ними організм на весь день, на обід їх вже їмо менше, а на вечерю в мінімальній кількості. Є потрібно переставати за 3-4 години до сну. Щоб було простіше худнути, потрібно припинити хомячіть солодке цілий день, а краще з'їсти часточку шоколаду з ранку. І невід'ємною частиною даної системи повинен бути спорт, він допоможе вам позбавитися від зайвого жиру і привести тіло у форму!

Ось приблизний раціон:

Сніданок

  • два варені яйця і шматочок хліба;
  • або сир з ягодами і часточкою шоколаду;
  • або омлет.

Другий сніданок

  • салат (огірки + помідори);
  • або фрукти (яблуко).


Обід

  • суп ( це найкращий варіант);
  • або м'ясо з овочами.

Полудень

  • ягоди;
  • або фрукти ;
  • або склянку кефіру.

Вечеря

  • тушковані овочі з нежирним м'ясом;
  • або сир.

Ви можете протягом дня пити скільки завгодно води, в тому числі чай. Меню зразкову і необов'язково дотримуватися саме такого!

Тепер поговоримо про дієти. Зараз їх ціле безліч, але я проти дієт. А саме, ваш організм, голодуючи якийсь час, скидає кілограми (а ви знали, що жир дуже мало важить, а значить, ви скидаєте м'язи і виходить вода з організму), але як тільки ви починаєте заново звикати до нормального способу життя, то починаєте набирати кілограми, і нерідко ваша вага стає більше, ніж первинний. Та й потім, на багатьох дієтах можна зіпсувати собі здоров'я, так може не варто це того? Якщо ви все-таки вирішили сісти на дієти, то обов'язково приймайте вітаміни і не сидите на жорстких дієтах, а тим більше на голоді.

Висновок: не мучте себе і свій організм. Дбайте і любіть себе. Займайтеся спортом і правильно харчуйтеся.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.