Правила безпеки в тренажерному залі.
Фото Shutterstock

Нарешті ви зважилися записатися в тренажерний зал, купили форму, склали програму тренувань. Однак не можна забувати про те, що якраз в тренажерному залі слід дотримуватися максимальної обережності, щоб запобігти різні травми.

Згідно зі статистикою, найчастіше в тренажерному залі травмуються м'які тканини, м'язи, зв'язки, і так далі. Найбільшої небезпеки при заняттях на тренажерах піддаються руки, а за ними - вся верхня частина тіла.

Займаючись в тренажерному залі, необхідно:

- виконувати вправи повільно і розмірено. Швидкість в даному випадку не наблизить досягнення мети, але може серйозно нашкодити здоров'ю;

- не відступати від вказівок, даних інструктором;

- не займатися після щільної трапези або на голодний шлунок, а також пити під час вправ;

- не соромитися дивитися в дзеркало, якщо воно є в тренажерному залі, але не для того, щоб поправити зачіску, а щоб простежити, чи правильно ви рухаєтеся, чи знаходиться ваше тіло під час фітнесу в тих позиціях, які показав інструктор;

- не займатися "через біль".


Якщо під час або після вправ якась частина вашого тіла раптом починає різко і сильно боліти, це знак, що щось не в порядку, ігнорувати подібну біль не слід.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.