Худеем швидко і протягом тижня. Не варто шукати в інтернеті дієти за грошики, адже існують безкоштовні дієві програми для схуднення. Скажу вам точно, що швидко це зробити не вийде, а от схуднути за тиждень дійсно можна, звичайно дотримуючись певних правил! Розрахована семиденний дієта на те, щоб не відчувати почуття сильного голоду, а от вага в цей же час буде знижуватися. Головне - неодмінно дотримуватися спеціально підібраного меню, інакше ефекту неможливо досягти. Підберіть саме відповідне для дієти час. Прекрасне розташування духу чудесним чином допоможе знизити вагу і досягти кращого результату? Дуже добре вага йде в сонячні теплі дні, але і в інший час можна налаштуватися на позитивний ефект.

як схуднути за тиждень?

Меню на сім днів.

понеділок. Потрібно на сніданок з'їсти 50 г вареної риби (будь-який), кілька листочків салату зеленого і випити склянку кефіру нежирного. В обід з'їсти яйце, круто зварене, підсушений житній хліб: кілька шматочків і трохи білого м'яса: курячого або індички.

вівторок. Сніданок в цей день складається з звареної моркви, вареного м'яса, декількох листочків селери і чашечки зеленого міцного чаю. На обід відмінно підійде стаканчик йогурту, кілька фініків і 60 г сиру. Можна з'їсти кашу вівсяну на воді - 200 м. Щоб було смачніше, можна додати чорнослив і трохи меду.

середу. Приготувати на сніданок бульйон - 250 мл, 50 г курячого м'яса і 1 шматочок білого хліба або 2 житнього. На обід рекомендується з'їсти 50 г телятини, 2 шматочки хліба, яблуко, шпинат і апельсин.


При значному відчутті голоду або запамороченні, потрібно випити стаканчик кефіру.

четвер. Приготувати на сніданок гречану кашу наступним способом: залити крутим окропом 50 г крупи і дати настоятися. Приготувати салат: порізати один огірок і один помідорчик, заправити оливковою олією. Кращий напій - кефір. На обід необхідно з'їсти 200 г рису вареного, 30 г сиру нежирного, грейпфрут і 60 г чорносливу. Запити фруктовим соком, в якому вміст цукру низька.

п'ятницю. На сніданок приготувати варене м'ясо - 60 г, яйце і салат, приготований з огірка і свіжого перцю. Це смачно і корисно. Обід складають наступні страви: відварна курка - 50 г, спаржа - 200 г, апельсин, кілька волоських горіхів, яблуко.

суботу. Ранок має початися з рибного бульйону, порція повинна бути близько 100 мл, 50 г риби, трохи зеленого горошку і шматка хліба. Зовсім не зашкодить чашка чаю з натуральним медом. На обід приготувати цільний рис - 200 г, один томат, кілька листочків салату, склянка молока знежиреного, банан і ківі.

неділю. Сніданок сьомого дня має бути досить поживний: шинка - 60 г, тарілка каші гречаної, перець болгарський, сир - 2 столові ложки і ложка меду. З'їсти на обід 70 г яловичини, тарілку сочевиці, 50 г винограду і йогурт.

Минув тиждень, дієта закінчена. Тепер можна встати на ваги і оцінити результат. За цей час мають піти 2-6 кг зайвої ваги. Коль з якої-небудь причини ви порушили рекомендований раціон, почніть дієту з початку. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.