Фото Shutterstock

Новий рік - значить, новий життєвий етап, нові цілі, нові емоції і ... нова фігура! Як стверджує статистика, близько 50% жінок у новому році, що хочуть схуднути, поліпшити свою фігуру. Але часто так виходить, що ці пристрасні пориви до самовдосконалення так і залишаються поривами, що не втілюючись в реальність. Як довести до кінця те, що так натхненно починалося?
"Головне, не ставити перед собою спочатку жорсткі і нездійсненні умови. Не треба обіцяти собі назавжди відмовитися від морозива або їсти ввечері. Все можна їсти, важливо знати міру. Тимчасові обмеження за останніми науковими даними також недоцільні, ваш організм сам підкаже вам, коли у нього з'являється потреба в прийомі їжі ", - радить московський дієтолог Алевтина Сафонова.



Робіть все поетапно, не варто поспішати і тим самим завдавати стрес своєму організму. Фахівці радять починати з поступового зміни раціону і розпорядку дня. "Вносьте не більше однієї зміни в тиждень. Наприклад, в перший тиждень відмовтеся від майонезу, в наступну - почніть проходити хоча б кілька зупинок пішки, робити це можна з ранку, по дорозі на роботу, або ж увечері, повертаючись додому. І найважливіше , що не дотримуйтеся постійно однієї і тієї ж дієти, інакше вона втрачає свою ефективність ", - розповідає Алевтина Сафонова.

Джерело: Жіночий Журнал





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.