Ця частина тіла турбує жінок найбільше. На жаль, наші стегна при дієтах і заняттях спортом худнуть повільно, зате зайву вагу тут накопичується дуже швидко. Тому ті, кому не пощастило від природи мати стрункі стегна, змушені або все життя дотримуватися обмежень, або в терміновому порядку шукати способи того, як розпрощатися з ненависними відкладеннями жиру. На щастя, сьогодні існує маса програм і комплексів, за допомогою яких можна прибрати стегна швидко і надовго. Вони розробляються спеціально для вирішення подібних проблем.

Як прибрати стегна: практичні поради. Як прибрати стегна: правильне харчування

Відомо, що цукор, швидкі вуглеводи і зайво жирні продукти "відкладаються" саме на боках, животі та стегнах. Тому такі речовини повинні зникнути з меню жінки, яка вступила у війну з жировими відкладеннями. Їх можна буде дозволити собі потім, коли стегна зменшаться в обсязі, та й то в гранично маленьких порціях, в першій половині дня. Проста чиста або мінеральна вода без газу - один з основних компонентів в меню худне жінки. Рідини повинно бути не менше 2 літрів, при цьому велику частину ви повинні випивати в першій половині дня, щоб вранці не прокинутися з набряклими особою. Вода не тільки нормалізує всі обмінні процеси, вона ще й виведе, як не дивно, зайву рідину, яка накопичується в області стегон. Таким чином, відбудеться суттєве зменшення обсягів не тільки стегон, але й інших зон тіла. Деякі дотримуються ті чи інші дієти, прагнуть харчуватися по-особливому. На питання про те, як прибрати стегна за допомогою обмежень в їжі, можна відповісти так: припиніть, наприклад, вечеряти за 4-5 годин до сну. Наступний прийом їжі повинен бути обов'язково через 12 годин після попереднього. Пропускати його не можна, так як під час сніданку запускається метаболізм, який так важливий для худне людини.


Харчування має бути різноманітним, позбавленим жиру, цукру і різної висококалорійної випічки. Як прибрати стегна: практичні поради. Фрукти повинні бути присутніми, але бажано до 16.00, так як багато хто з них мають підвищеним вмістом цукру , який в організмі у вечірній час переробляється в жир. Харчуватися краще часто, але маленькими порціями, використовуючи принцип дрібного харчування. При цьому обсяг з'їденої за 1 раз їжі повинна візуально дорівнювати обсягу вашої долоні. Роздільне харчування також себе добре зарекомендувало у тих, хто був стурбований питанням про те, як прибрати стегна. У перші кілька тижнів вже були видні результати.

Ефективні вправи для ляжек

Як прибрати стегна: практичні поради. Без спорту, звичайно, теж не обійтися. Одних дієт в питанні про те, як прибрати стегна, буде недостатньо: фізичні вправи будуть спалювати калорії і підтягувати обвислі шкіру після схуднення. Досить приділяти заняттям півгодини в день і ефект забезпечений. Перед тренуванням потрібно обов'язково розігрітися. Для цього можна ритмічно походити на місці, зробити обертальні рухи руками, пострибати, потім приступати до вправ. Присідання: спина рівна, голова дивиться прямо, руки на поясі, ноги на ширині плечей, носки трохи в сторони. Робити вправи слід плавно, без ривків, не відриваючи п'ять від підлоги і не завалюючись вперед. Махи від стіни: притулитися спиною до стіни і по черзі робити махи ногами, тримаючи спину рівною. Вправа "Ноги вгору": встати на підлогу руками і ногами і закидати вгору по черзі зігнуту в коліні ногу максимально високо. Частота вправи - по 20 разів на кожну за підхід. Ще жир зі стегон можна прибрати масажами, обгортаннями, масками, кремами та апаратної косметології.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.