Люди, що бажають схуднути, повинні знати: тривалі виснажливі тренування не гарантують гарний результат. Як зазначає з посиланням на TheTelegraph, досить тренуватися по 30 хвилин на день. Це дозволить скинути на третину більше ваги, ніж, якби людина тренувався по годині.

Вчені: 30 хвилин тренувань достатньо для зниження ваги. Фахівці підкріплюють дане твердження експериментом. Вони зібрали добровольців (60 датчан з помірним перевищенням норми по вазі). Протягом 13 тижнів ті повинні були тренуватися по складеній програмі. 50% бігали, каталися на велосипеді або займалися іншої інтенсивної фізичною активністю протягом 30 хвилин в день. Решта - робили те ж саме, але по годині на день.


У підсумку друга група відчувала себе погано. А перша відзначала в ході інтерв'ю приплив енергії і мотивації, що штовхає їх до здорового способу життя. До того ж, перша група в середньому скинула за три місяці 3,6 кілограма, друга ж - тільки 2,7.

речі, співробітники Норвезького університету науки і технології взагалі закликають тренуватися по 12 хвилин на тиждень (чотири дуже інтенсивні тренування). Такий режим знизить тиск і збільшить обсяг поглинається кисню. Є й теорія щодо важливості кожної хвилини додаткової фізичної активності. Кожна хвилина дає зменшення ваги на 317 грамів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.