Свіже рішення для літа: овочева дієта.

В основі безлічі ефективних дієт лежать саме овочі. Овочева дієта - це розумне рішення для тих, хто має намір позбутися зайвих кілограмів, не катуючи свій організм і не дотримуючись стандартних жорстких обмежень. В овочах є все необхідне для підтримки життєдіяльності людини, але при цьому вони низькокалорійні, що не приводить до появи настільки ненависних складочок на животі і округлостей фігури. Таким чином, овочева дієта допомагає піклуватися не тільки про відображення в дзеркалі, а й про стан здоров'я.

Високий вміст всіляких мікроелементів, вітамінів, органічних кислот і вуглеводів в овочах, можуть запобігти такі захворювання, як атеросклероз, ожиріння, рак шлунково-кишкового тракту і проблеми з серцево-судинною системою. Однак, не дивлячись на значний список переваг такого харчування, перший раз овочева дієта повинна тривати не більше одного місяця.

Дотримуючись овочеву дієту, ви можете вживати приблизно півтора кілограма овочів. При цьому денний раціон повинен бути різноманітним, а його енергетична цінність повинна складати приблизно 1100 ккал. Виключіть зі свого харчування жирні, солодкі, борошняні та м'ясні продукти. Бажано приймати їжу невеликими порціями, близько п'яти разів на день.


Овочева дієта ідеально підходить для літнього періоду і ранньої осені. У цей період можна сміливо їсти натуральні, стиглі овочі , причому в необмеженій кількості і в будь-якому вигляді. Намагайтеся забезпечити собі різноманітне харчування, яке включає в себе кабачки, капусту, помідори, салат з буряка, морква, огірки, квасолю і зелень. Не рекомендується вживати страви з картоплі.

Якщо вам необхідно різко знизити свою вагу, то для вас є спеціальна, сувора овочева дієта. Вона розрахована на один тиждень. Тут все досить просто: вживаєте виключно овочі, бажано в сирому вигляді, але можна і приготовані на пару. Норма в півтора кілограма залишається незмінною. Використовуйте мінімальна кількість цукру, солі і спецій. Для того щоб втамувати спрагу, актуальні будуть свіжовичавлені соки, зелений чай або мінеральна вода.

Більш лояльна овочева дієта, крім овочів, допускає вживання нежирних молочних продуктів, фруктів і житнього хліба. Однак такий варіант розрахований на більш тривалий час. Перед тим, як прийняти рішення сісти на овочеву дієту, бажано обстежитися у лікаря і переконатися у відсутності протипоказань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.