Сидячий спосіб життя дуже шкідливий!
Andresr_Shutterstock.com

Все більше лікарі б'ють тривогу, що ми перестаємо рухатися і більшу частину життя проводимо сидячи. Згідно зі статистикою, в середньому людина в сучасному інформаційному суспільстві проводить сидячи близько 15 годин на добу. Багато хто не встають з крісла по 3-4 години, а деякі і більше.

Медичні експерти стверджують, що таке нерухомий стан в положенні сидячи дуже шкідливо. Чим довше ми сидимо, тим повільніше стає наш метаболізм і більше проблем з суглобами.

Уповільнення обміну речовин в свою чергу неминуче призводить до підвищення рівня цукру в крові та зростання артеріального тиску, що може призвести до захворювань серця, діабету і навіть деяким видів раку стверджують медики.

Чим довше ми сидимо, тим більше проблем з хребтом.

Щоб зменшити негативні наслідки сидячого способу життя лікарі радять:

уникайте ліфтів, користуйтеся сходами,

• вставайте і гуляйте по офісу,

• вставайте і ходіть під час розмови по телефону,

• якщо доводиться довго сидіти, не забувайте потягуватися, робити різні рухи на розтягування рук, шиї, спини, рухайте ногами, коли сидите,

• паркуйте машину в найвіддаленішому місці на стоянці.


І, звичайно ж, заняття активними видами спорту. Лікарі кажуть, що сучасній людині потрібно мінімум 2 години на тиждень присвячувати посиленому фізичному навантаженні на організм. Це може бути плавання або біг, вправи на тренажерах чи фітнес 2-3 рази на тиждень. Але це той мінімум, який необхідний для нейтралізації шкоди від сидячого способу життя.

Робота в офісі - це сидяча робота, а значить потрібно пам'ятати, що це шкідливо, а сидіти цілий день за комп'ютером в одній і тій же позі - це шкідливо подвійно. Тому якщо робота вас влаштовує, і ви не збираєтеся її міняти на більш рухливу, то варто прислухатися до порад лікарів і постійно створювати навантаження для своєї серцево-судинної системи. Не забувайте, чтодвіженіе і здоров'я людини тісно взаємопов'язані.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.