Нова бразильська дієта.

www.elle.ru

Не так давно бразильські дієтологи розробили досить ефективну дієту, засновану на багаторазовому харчуванні. З раціону були виключені всі продукти, здатні викликати апетит, в тому числі різні гострі закуски і прянощі. Основу даної дієти складають фрукти, овочі та овочеві супи.

1 день

сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 стакан апельсинового соку;

другий сніданок: 1 склянку апельсинового соку, 1 грінок;

обід і вечерю: по 100 г відварної риби і салату з овочів;

2 день

сніданок: 1 яйце некруто, 1 стакан яблучного соку;

другий сніданок: 1 грінок, 1 стакан яблучного соку;

обід: 100 г вареного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листи салату;

вечеря: 200 г салату з відвареного м'яса або риби, 1 яйце (круто), кілька листя салату, 2 ст. л. горошку;

3 день

сніданок: 1 склянку нежирного молока, 1 грінок;

другий сніданок: 100 г нежирного сиру;

обід: 100 г рису, 150 г салату зі свіжої капусти, зелені, м'якоті 1 лимона;

вечеря: 100 готварного м'яса, 1 яблуко, 4 листи салату;

4 день

сніданок: 1 склянку ананасового соку, 60 г ананаса;

другий сніданок: 1 склянку ананасового соку, 1 невеликий грінок;

обід: 100 готварного м'яса, шматочок сиру, 1 апельсин;

вечеря: 2 відварені картоплини, 150 г салату з тертої моркви з невеликою кількістю майонезу або рослинного масла

5 день

сніданок: 1 склянку соку манго, 1 грінок;

другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин;

обід: 150 г відварної риби, 2 варені морквини;

вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному, грибному або рибному бульйоні, шматочок хліба;

6 день

сніданок: 1 склянку яблучного соку, 1 грінок;

другий сніданок: 150 г салату з вареного буряка з рослинним маслом;

обід: тарілка овочевого супу на пісному, м'ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 шматочок хліба;

вечеря: 100 г смажених на рослинному маслі або варених грибів, 100 г салату з овочів

7 день

сніданок: 1 банан, 1 гроно винограду;

другий сніданок: 1 склянку виноградного соку, 1 невеликий грінок;

обід: 100 готварного м'яса, 100 г салату з капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку 1 лимона;

вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату з фруктів;

перед сном: 1 стакан виноградного соку, 1 гроно винограду.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.