Йога, як різновид фітнесу, з кожним днем стає все популярнішим. Йога для початківців не вимагає спеціальної фізичної підготовки, але вже після перших занять можна відчути ефект. Для занять йогою знадобиться одяг, в якій зручно виконуватиме розтяжки, тому вона не повинна бути, занадто широкою або вузькою. Взуття вам не буде потрібно, тому що заняття проводяться босоніж для єднання із землею. За три години до початку занять відмовтеся від щільної їжі, за півгодини до тренування можна перекусити бананом. Не забудьте взяти з собою підстилку, вона вам знадобиться під час сеансу релаксації, який за традицією проводиться в кінці занять.
Йога для початківців.
На перших заняттях краще розташовуватися позаду групи. Це дозволить вам повторювати руху за більш досвідченими членами групи, а правильність виконання вправи перевірить інструктор, який ходить по всьому класу. Не соромтеся зупинитися і перепочити, якщо відчуваєте в цьому необхідність.


Не робіть вправи через силу, перемагаючи біль.
Тим, хто тільки почав займатися йогою необхідно навчитися правильно дихати під час занять. Дихання не повинно бути поверхневим або напруженим, не допускається також і глибоке дихання. Досвідчені йоги освоюють дихання не через груди, а животом. Дихання через живіт заспокоює в напружених ситуаціях повсякденного життя. При виконанні різних поз важливо не затримувати дихання, а навчитися дихати плавно.
Йога для початківців.
Заняття йогою включають три основних етапи. На першому відбувається відхід з зовнішнього світу. Для цього необхідно сконцентруватися на особистому просторі, залишивши все за межами цього простору. На другому етапі виконуються нескладні вправи, і відновлюється дихання. На заключному етапі тренуються основні м'язи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.