Дієта на морепродуктах для ефективного схуднення у відпустці. Якщо твоя мета не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити самопочуття - їж морепродукти.

Морська капуста
Покращує травлення і обмінні процеси в організмі, зміцнює імунітет, серцево-судинну систему, нормалізує кров'яний тиск і рівень холестерину в крові.
Кальмари
Містять не тільки легкозасвоювані поживні речовини, але й природні антиоксиданти - будівельний матеріал для відновлення клітин шкіри, а також речовини, що стимулюють активність імунної системи.
Мідії
Захищають від руйнування оболонки клітин, сприяючи підтримці шкіри у відмінному стані. Знижують рівень холестерину в крові, перешкоджають розвитку атеросклерозу, покращують роботу серця.
Креветки
Зміцнюють імунну та нервову систему, покращують репродуктивне здоров'я, нормалізують кров'яний тиск.

Приклад триденної дієти (страви на вибір)

Сніданок

• Два скибочки хліба з висівками, наскільки листя салату, помідор, 50 г тунця у власному соку.



• тост з хліба з висівками, тунець, 1 банан.
• Один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор.

Обід

• 150 г очищених морепродуктів (креветок, крабів, молюсків) і порція салату, заправленого лимонним соком.
• Рибне котлета, приготовлена на пару, з 1 ст. ложкою томатного соусу, 150 г салату із зелених овочів, заправленого 1 ст. ложкою оливкової олії.
• Сандвич з двох скибочок хліба з висівками і салату з двох розім'ятих сардин, розігрітій і подрібненої рибної палички, 50 грамів паштету з крабів або лосося.

Вечеря

• 150 г запеченої білої риби, порція легкого грибного супу без масла.
• 150 г будь-якої жирної риби (оселедця, макрелі, форелі), обваляти в 25 г хлібних крихт і запеченої в фользі, салат з брокколі, помідорів і огірків, заправлених лимонним соком.
• Рибне котлета, 50 г зеленого горошку, 45 г картопляних чіпсів, 100 г салату із зелених овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.