Дієта "5 +". Триває 5 днів, а на 6-й день Клаудія дозволяє собі що-небудь смачненьке до 16.00. Після - вода, без обмежень. Дієта збалансована, тому 5 днів на ній можна сидіти без ризику для здоров'я. З усіх запропонованих поєднань продуктів сумніви викликає тільки курка з хлібом. Краще замінити хліб на будь-які овочі.
Середня добова калорійність:

Близько 1200 кКал

Ефект:

Втрата до 3 кг за 5 днів

Сніданок - мюслі "Здоров'я"

Чашка подрібнених свіжих фруктів і ягід (крім винограду і бананів), змішана з 1 ст.ложкой будь-яких пророщених зерен і 100 г знежиреного несолодкого йогурту.

Перекус - фруктовий коктейль

100 мл будь-якого соку змішати з такою ж кількістю знежиреного несолодкого йогурту.


Обід - овочеве рагу

Кілька суцвіть відвареної цвітної капусти, 1 солодкий перець, 1 морквина, 1 ст. ложка горошку або молодої квасолі, половинка цибулини, 1 корінь селери, зелень петрушки - все це згасити в невеликій кількості води. Приправити соусом з 1 ст. ложки оливкової олії, 100 г сколотин і 1 ч. ложка лимонного соку.

Перекус - бутерброд з куркою

100 г відвареної курячої грудки + невеликий шматок хліба з висівками.

Вечеря - фруктовий плов

50 г відвареного рису, змішаного з 1 яблуком і 100 г будь-яких інших ягід і фруктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.