Дієта Кіма Протасова - чому слід бути обережним? Про дієту Кіма Протасова заговорили в 1999 році, відразу після опублікування його статті в газеті "Російський ізраїльтянин". З тих пір ця дієта міцно увійшла до лав ефективних і рекомендованих способів очищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Дієта Протасова розрахована на п'ять тижнів і включає в себе некрохмалисті овочі та молочні продукти п'ятивідсоткової жирності.

На 1 і 2 тижня вирішуються всі сирі овочі, сири, йогурти. У день можна з'їсти 1 варене яйце і 3 зелених яблука. На 3 тижні до продуктів рослинного походження можна додати шматок м'яса, риби або птиці (не більше 300 г). Рекомендується трохи скоротити споживання молочних продуктів. Є овочі, м'ясо, яблука і яйце можна до закінчення дієти. Важливо стежити за кількістю споживаних в день жирів - їх має бути не більше 40 м. Найбільш інтенсивна втрата ваги відбувається саме в другій половині дієти.

Переваги дієти Протасова:

  • Кількість дозволених продуктів строго не обмежується. Це означає, що людина не відчуває почуття голоду і психологічного дискомфорту.
  • Раціон дієти багатий білками (за рахунок молочних продуктів і яєць), які довго засвоюються, а значить почуття ситості зберігається тривалий час. Потрібно вживати корисні вуглеводи, в раціоні немає простих бистроусвояемих вуглеводів, які викликають відчуття голоду через короткий час. Вміст жиру обмежена, але він не виключений зовсім, що дуже важливо для засвоєння життєво важливих вітамінів, крім того, мала кількість корисних жирів чи не порушує роботу серцево-судинної, ендокринної системи, стан шкірного покриву. Молочні продукти містять білки, достатня кількість кальцію і лактози - поєднання, стимулюючу природне окислення жирів на клітинному рівні.
  • Відсутність вуглеводів з високим глікемічним індексом налагоджує роботу підшлункової залози, приходить в норму обмін речовин.
  • Високий вміст білка в продуктах веде до швидкої Портері саме жирової тканини, а не м'язової, як відбувається в багатьох дієтах. Перевага великої кількості білка в тому, що організм за рахунок нього будує і зберігає м'язову тканину, що, в свою чергу веде до втрати жиру.


  • Овочі містять достатню для нормального функціонування організму кількість вітамінів, клечатке, мінеральних речовин, значить, не буде дефіциту поживних речовин і побічних ускладнень у вигляді ламкості нігтів і волосся, погіршення стану шкіри.

Як і всі дієти з певними обмеженнями, система живлення від Кіма Протасова вимагає обережності у застосуванні.

Недоліки дієти Протасова

  • Необхідно дотримуватися балансу рекомендованих продуктів. Деякі, щоб утримати як можна довше відчуття ситості, можуть налягати виключно на молочні продукти. Тоді в організмі буде спостерігатися дефіцит вітамінів і вуглеводів на тлі надлишку жирів і білків. Вуглеводи - паливо для організму, білки - будівельний матеріал. У відсутність вуглеводів людина відчуває характерну слабкість, сонливість. Переробка організмом великої кількості білків веде до активного зневоднення. Захоплення солоними сирами веде до затримки рідини і появі набряклості, а значить, позбавлення від зайвої ваги буде скрутним.
  • Дієта протипоказана людям з непереносимістю молочних і кисломолочних продуктів, якщо є алергія на лактозу.
  • Люди, які страждають порушеннями роботи серцево-судинної системи, гіпертонією, повинні під час дієти обмежувати кількість споживаної рідини. Занадто багато води може призвести до підвищення артеріального тиску.
  • Люди, що мають відхилення в роботі ендокринної системи (порушення роботи щитовидної залози, діабет), з порушеним обміном речовин, перш ніж сідати на дієту Протасова, повинні обов'язково проконсультуватися з лікарем.
  • Для того щоб звести до мінімуму можливість набору ваги, після проведення дієти потрібно встояти перед гастрономічними спокусами у вигляді солодощів, хлібобулочних виробів. Кім Протасов рекомендує проводити цю дієту кожній людині незалежно від наявності зайвої ваги, для очищення організму і нормалізації обміну речовин.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.