Якщо ти вже вкотре намагаєшся схуднути, але спроби не увінчуються успіхом, можливо, ти десь перестаралася. Або навпаки - проігнорувала якісь поради. Щоб не мучити себе питаннями, марно намагаючись знайти на них відповідь, краще прочитай статтю і дізнайся, які звички допомагають спалювати калорії.

  • 8 звичок, допомагають спалювати калорії.
H 2 O - главней всього!

Щоб нормально функціонувати, організм повинен отримувати воду. В іншому разі зневоднення не уникнути. Якщо води не вистачає - калорії будуть повільніше "згоряти", провокуючи у тебе нервовий зрив. Пий більше холодної води і забудеш, що таке зайві кілограми.

D - дуже важливий вітамін

Організм, якому не вистачає "сонячного" вітаміну D, активізує гормон грелін - "відповідальний по тарілочках". Тому ми хочемо їсти: чим більше виділяється греліну, тим сильніше відчуття голоду. Приймай вітамін D в капсулах або вирушай в солярій - це дозволить тобі швидше спалювати калорії і менше їсти.

Кардіо плюс

Дівчата, які тільки бігають і катаються на велосипеді, худнуть набагато повільніше дівчат, вміло поєднують кардіо-і силові вправи. Не забувай тягати гантелі, віджиматися і качати прес - так швидше досягнеш потрібних результатів.

Ліквідація "нічної обжерливості"

Якщо ти досі бігаєш щоночі до холодильника - забудь про красивою і стрункої фігури. Науково доведено, що для прискорення метаболізму необхідно дотримуватися перерва в 12 годин між прийомами їжі - не перекушувати на ніч і не снідати перед тренуванням. Така тактика швидко дає позитивні результати.


Будь в цьому впевнена.

Грам кофеїну

Не можна повністю виключати кофеїн з дієти, адже він сприяє спалюванню калорій і прискорює метаболізм. Ніхто тебе не змушує пити каву, особливо, якщо він тобі не подобається, але чашка чаю не зашкодить.

Просто спи

При нестачі сну виробляється велика кількість греліну, тому організм весь час "голодний". До того ж, за допомогою їжі ми намагаємося підбадьоритися і насититися енергією, змушуючи себе їсти калорійну і жирну їжу. Так справа не піде! Якщо ти не хочеш перетворитися на "корівчину", спи не менше 7 годин на день.

Стрес геть

Хтось каже, що під час стресу худнеш, але це не так! Вся справа в гормонах: в стресових ситуаціях активізується кортизол - гормон, що провокує накопичення жиру. Тобі доведеться менше нервувати і переживати по всяких дрібницями. До речі, це допоможе тобі не лише схуднути, а й стати більш врівноваженою.

Без ГМО

Якщо ти все робиш правильно, але вага не "прагне до 50 кг ", значить, вся справа в пестицидах. Більшість хімічних речовин уповільнюють метаболізм. Тобі доведеться уважніше ставитися до продуктів, які ти купуєш, до штучних добавкам і ліків. Намагайся їсти органічні продукти без ГМО.

Красива фігура - мрія кожної дівчини. Дотримуючись правил, ти зможеш добитися результатів навіть без строгих дієт. Досить перейти на правильне харчування, відвідувати спортзал і трохи хитрувати, що найлегше. Ось побачиш, результат не змусить себе довго чекати!

Автор: Світлана Мисник





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.