Чого не потрібно робити відразу після пробудження від сну. Як пройде день, багато в чому залежить від пробудження.

Всім відомо, що хороший день починається з правильно організованого ранку. Для того щоб ваш ранок стало по-справжньому "добрим", слід не тільки дотримуватися певних правил, але і повністю відмовитися від деяких звичок. Наприклад, від звички різко вставати з ліжка.

Ранок не любить поспіху, тому не варто підніматися з ліжка при перших звуках будильника. Набагато корисніше дозволити організму повільно прокинутися і прийти в себе, тим більше, що для цього достатньо всього лише декількох хвилин. Не встаючи з ліжка, можна поступово перейти до легкої зарядці або дихальної гімнастики - організм підбадьоритися і наповниться свіжими силами.

З ранку не слід навантажувати шлунок великою кількістю важкої їжі. Варто відмовитися від звички їсти жирні та копчені продукти, тим більше, що такий раціон рано чи пізно призведе до появи збоїв в роботі печінки.


При цьому, за сніданком не варто обмежувати споживання солодких страв. Навіть прихильники строгих дієт з ранку можуть дозволити собі поласувати булочкою або шматочком шоколаду. Солодощі дозволять не тільки поліпшити настрій, але і поповнять запаси життєвої енергії.

Ранкові години - не час для посилених фізичних навантажень. Організм важко перенесе біг і активні силові вправи, якщо вони зроблені відразу після пробудження. Для того, щоб уникнути травми і не перешкодити нормальному функціонуванню всіх органів і систем організму, досить легкою ранкової зарядки.

Крім цього, варто обмежувати себе від негативних емоцій і не дратуватися через дрібниці. Позитив, проявлений в будь-яких обставин, зробить ранок добрішим, а навколишній світ - більш життєрадісним.

//





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.