Що з їсти на вечерю, щоб не погладшати. Яким повинен бути дієтичний вечерю? Що їсти ввечері і не поправлятися? Коротко і ясно про вечірньому прийомі їжі в нашому матеріалі.

Найголовніше часом вживання їжі: ідеально по часу вечеря повинна припадати на час за 3-4 години до сну. Тому відмовитися від їжі після 18-00 вам варто, тільки якщо в 21-00 ви вже лягайте спати. Пам'ятайте про те, що до вечора обмін речовин сповільнюється, тому краще відмовитися від важкої і щедрою їжі.

Что есть, а що не їсти на вечерю?


У вечірній час краще відмовитися від вуглеводів і жирних страв. У цей список можна внести і фрукти, всупереч думці, що краще яблучко погризти на вечерю - після нього ви ще більше захочете їсти, так як фрукти - теж вуглеводний продукт.


На вечерю вибирайте свіжі овочі з куркою, яйцями або рибою - білкова їжа на вечерю ідеальний варіант.

речі, американські вчені кілька років спостерігали за різними групами худнуть і дійшли висновку, що відмова від вечері ніяк не впливає на результати схуднення.

Єдине, що має значення - кількість з'їдених і витрачених калорій. Якщо останніх більше, ви худнете, а менше - набираєте вагу. І неважливо, в який час доби були отримані або витрачені калорії. Наприклад, якщо ви з'їсте калорійне тістечко вранці або ввечері - результат буде однаковий - отримані організмом зайві калорії все одно підсумовуються, і ви набираєте вагу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.