10 причин синдрому передчасної старості. Косметична хірургія - це ймовірний і більш швидкий спосіб для повернення молодого і здорового зовнішнього вигляду, однак, це далеко не єдиний вихід. Якщо ви з усією серйозністю і прагненням сконцентруєтеся на коригуванні діянь, що шкодять вашому здоров'ю і які вас старять, то вам, можливо, вдасться повернути "минулі часи". У даній статті вказуються 10 причин, найчастіше акцентіруемие лікарями та експертами в галузі анти-старіння, як вельми шкідливі для вашого зовнішнього вигляду і здоров'я, загалом.

Найперша причина - це стрес. Ще з давніх пір багатьом відомо, що значні зусилля знижують наш імунітет, і як результат, збільшується ризик серцевих захворювань, та й загальний стан, змушує відчувати себе якимись нещасливими. Однак, на сьогоднішній день, Елісса Епелі - доктор філософії й професор психіатрії Каліфорнійського університету Сан-Франциско, вже володіє доказом на клітинному рівні, яке свідчить про те, що надмірно серйозний стрес сприяє ранньому старінню імунної системи. Елісса Епелі простежила, що ті матері, у яких хронічно хворі діти, відчували себе більш втомленими, що призвело до занадто раннього старіння подібних клітин.

  • Поради: Їли ви помітили за собою такого роду ознаки, як прискорене серцебиття або ж, рясна пітливість, виконайте серію на повні груди вдихів. Тривале рішення полягає в тому, щоб викроїти в своєму житті хоча б трохи часу, на ті речі, що знижують напругу.

Друга причина - це вживання надмірної кількості алкоголю. Про шкідництві алкоголю відомо досить багато, однак, в свою чергу, відомо і про корисність вживання червоного вина.

  • Поради: Вживання одного або двох келихів червоного вина щодня призводить до зниження ризику смерті від серцевих захворювань приблизно на третину, за підсумками дослідження Американського Журналу Епідеміології. Для жінок, рекомендують приймати один келих на день, для чоловіків - 2 рази на день. Але не варто перестаратися з червоним вином, в іншому випадки, ви можете значно підвищити ризики різних захворювань.

Третя причина - це надмірна малорухливість. За словами Вільяма Дж. Еванса - доктора філософії та професора геріатричної медицини, фізіології та харчування в Університеті Арканзасу - "Бездіяльність - це схильність, схильність у багатьох з нас". Але навіть незначна кількість активності, здатне подовжити наше життя, знизити можливе придбання зайвої ваги, знизити стрес і дуже навіть може бути запобігти Хвороба Альцгеймера.

  • Поради: Що ви повинні зробити в першу чергу, так це поставити перед собою завдання про збільшення активності. Досить того, якщо ви будете трохи триваліше перебувати в стоячому положенні і при ходьбі, або ж замість того, щоб прокотитися на ліфті, скористаєтеся сходами. Далі, збільшення активності до рівня, який радять фахівці: заняття помірної інтенсивності, на зразок півгодинної ходьби кілька разів на тиждень, можна і частіше.

Четверта порада - насичена їжа пристойною кількістю жирів. Насиченість жирів - в птиці, м'ясі, маслі і молоці, здатні помножити кількість "поганого" і загального холестерину і спрямувати вас в дорогу захворювань серця. Поради: Варто наблизити свій раціон харчування ближче до Середземноморської кухні, як би то скоєного здоровому харчуванню для довговічності. До того ж, почніть переучувати свій смак до переваги мононепредельних жирів, які містяться в каноли, арахісовому і оливковій олії, і ще до поліненасичених жирів, наявних в зернових і лляній олії, в сафлором.


"Існує величезна кількість доказів того, що середземноморського стилі дієти вважаються корисними для здоров'я, навіть якщо ви не спостерігаєте втрату зайвої ваги ", - розповідає доктор Еванс. Відповідно американським дієтологів, основною з важливих завдань вважається зведення вживання насиченого жиру до 10% або мінімальній кількості від вашого загального обсягу калорій.

П'ята причина - це куріння сигарет. Саме паління сигарет відведено перше місце в усьому світі серед усуваються причин смертності, адже кожен рік приблизно 5 мільйонів курців помирають у зв'язку з проблемами зі здоров'ям, внаслідок куріння. У цивілізованих країнах тривалість життя людей, що палять в середньому на 13 років коротше, в порівнянні з некурящими.

  • Поради: Щоб збавити ризик захворювання раком і передчасне утворення зморшок, застосовуйте нікотинову жувальну гумку. У огляді 123 досліджень, які в 2004 році були опубліковані, нікотинова жувальна гумка і подібного роду засоби заміни нікотину, начебто наклейок, збільшували шанси кинути паління удвічі, порівняно із спробами кинути палити, покладаючись тільки на себе.

Шоста причина - вбіраніе забрудненого повітря. Навколишній забруднене повітря може стати причиною появи кашлю і відчуття печіння очей, а ще можливих нападів астми і респіраторних захворювань.

  • Поради: У подібній ситуації найлегше сказати, ніж зробити, однак постарайтеся знаходитися в закритому приміщенні в гранично можливою мірою, коли рівні забрудненого повітря надмірно великі.

Сьома причина - досить тривале перебування під прямими сонячними променями. Щороку, в США більше мільйона чоловік дізнаються про те, що їхній діагноз - рак шкіри, а 55000 знаходять саму смертельну його форму, поширену як меланома.

Поради: Обмежене подвергание сонячними променями і застосування сонцезахисного крему, знижує ризик утворення раку шкіри і зморшок.

Восьма причина - надлишок сну. Недолік сну взаємопов'язаний з діабетом, ожирінням, проблемами з пам'яттю, навіть у молодого покоління, з високим кров'яним тиском.

Дев'ята причина - це зайва вага. Через надмірну вагу зростає ризик появи серцевих захворювань, діабету, а іноді навіть і раку, але проте, більше половини дорослих людей в розвинених державах мають надлишкову вагу.

  • Поради: Яку саме виберіть ви дієту для схуднення, є, щонайменше, основою, ніж ваша сила волі і проходження тієї дієти, на яку впав ваш вибір. Тому ключ успіху в цій ситуації - це дієта, підходяща вашому організму і яку, ви зможете дотримуватися стовідсотково.

І нарешті, десята причина - споживання надмірно великої кількості цукру. Зайвий цукор може призводити до зростання вашої ваги і ймовірно, до хвороб серця.

Поради: Як рекомендують експерти в області харчування, слід вживати 12 чайних ложок "доданого цукру" в день під час дієти на 2,200 калорій, але не більш. Щоб "присмирити" бажання до солодкого, спробуйте перейти до більшої кількості споживаних солодких овочів і фруктів. До того ж, варто звертати увагу на ярлику, ті, що на продуктах, це допоможе знизити до мінімуму споживання "додаткового цукру".

http://zdorovushko.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.