Якщо стрес долає тебе, пам'ятай, що є чотири смачних способу знизити рівень твоєї тривожності. Візьми на замітку, які продукти потрібно включити в своє меню, коли рівень твоєї дратівливості починає зашкалювати.

Як позбутися від стресу: ТОП-4 супер-продукту. Дізнайся, які продукти включити в меню, щоб позбутися від стресу/depositphotos

Стрес може стати причиною неконтрольованого поглинання їжі, але якщо вибирати правильні продукти, це навіть допоможе тобі знизити тривогу. Як зазначає Марісса Мур, дієтолог з Атланти і прес-секретар Академії харчування та дієтології, поживні речовини, що містяться в певних продуктах, можуть поліпшити наш настрій, в той час, як жирна їжа може навпаки, стати причиною ще більшої пригніченості, оскільки її важче перетравлювати .

Авокадо

Як позбутися від стресу: ТОП-4 супер-продукту. shutterstock.com

Цей фрукт є відмінним джерелом вітаміну В6 і фолієвої кислоти, що, як було доведено, сприяє зменшенню стресу, допомагаючи підтримувати належне функціонування нервової системи.

Авокадо, завдяки калію, також забезпечує захист серцево-судинної системи і допомагає регулювати кров'яний тиск (в одному авокадо 975 мг калію, в той час, як в одному банані міститься тільки 422 мг).


Лосось

Як позбутися від стресу: ТОП-4 супер-продукту. shutterstock.com

Лосось відрізняється високим вмістом омега -3 жирних кислот і, як говорять результати вишукувань, є натуральним підсилювачем настрою. Крім того, омега-3 допомагають знизити рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі, коли він починає рости.

Брокколі

Як позбутися від стресу: ТОП-4 супер-продукту. shutterstock.com

В одній чашці приготовленої капусти брокколі міститься удвічі більше вітаміну С, який допомагає контролювати кров'яний тиск і рівень кортизолу, ніж в одному апельсині середнього розміру.

Вітамін С зміцнює імунну систему, яка може бути ослаблена в результаті стресу, роблячи тебе більш сприйнятливою до простуд.

Мигдаль

Як позбутися від стресу: ТОП-4 супер-продукту. depositphotos.com

Одна порція мигдалю містить 20 відсотків твоєї рекомендованої щодня порції магнію - мінералу, який також допомагає контролювати рівень гормону стресу кортизолу .
Дослідження показали, що магній надає заспокійливу дію на нервову систему і сприяє поліпшенню сну. Так що, якщо у тебе нервова робота, не завадить тримати в шухляди столу упаковку мигдалю.

Дивись, як приготувати яблучний пиріг з мигдалем:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.