Якщо у людини є зайва вага, то це свідчить про погане метаболізмі? А якщо багато бігати і вживати гостру їжу, то метаболізм прискорюється? Що з цього - правда, а що - міф? Пропонуємо розібратися.

Метаболізм, якщо говорити простою мовою, - швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію. Він дозволяє тілу рости, розмножуватися, реагувати на довкілля і загоювати ушкодження.

Факт про метаболізм № 1

Організм витрачає енергію безупинно

Так, це правда. Підтримання температури тіла, кровообіг, дихання, виведення непотрібних речовин з організму, ремонт клітин і тканин і т.д. - Це ті процеси, без яких життєдіяльність неможлива, на все це організм витрачає до 1200-1500 ккал в день (чоловіки - приблизно 59 ккал на годину, жінки - 54 ккал на годину). А коли починаємо рухатися, то, природно, і потреба в енергії теж зростає.

Факт про метаболізм № 2

Голод протипоказаний

Це правда. Їжа прискорює обмін речовин і на її переробку йде 10% калорій, які ви спалюєте за день.

А голод, навпаки, змушує наш організм економити енергію, звідси і парадокс: їж мало, але при цьому вага не йде , а в деяких випадках, навіть збільшується.

Факт про метаболізм № 3

Дробове харчування добре впливає на метаболізм

Це те , про що завжди говорять всі дієтологи: потрібно їсти мало, але часто: кожні 2,5-3 години. 5-6 разове харчування маленькими порціями. У результаті: на травлення потрібна енергія, і витрата її після їжі зростає. До того ж, дробове харчування - хороший спосіб контролювати свій апетит. На психологічному рівні є усвідомлення того, що через три години буде перекус, тоді не виникає бажання поїсти "до відвалу".

Факт про метаболізм № 4

Таблеток "для метаболізму" не існує

Є продукти, які дійсно сприяють прискоренню обмінних процесів, - зелений чай, перець чилі, імбир або кави, але якщо їх їсти у великій кількості, то чарівну дію слабшає.

До того ж, важливо знати про те, що антидепресанти і психотропні ліки уповільнюють обмін речовин.

Факт про метаболізм № 5

Нікотин прискорює метаболізм

Ми часто стикаємося з проблемою: кинув палити - набрав зайву вагу. Це все тому, що у курців відбувається викид адреналіну і частішає серцевий ритм, клітинам починає надходити більше крові, але замість кисню вони насичуються вуглекислим газом.


У результаті, щоб швидше від нього позбавитися, організм прискорює метаболізм. Таким чином, щоб впорається з нестачею кисню, організм змушений спалити додатково близько 15-30 ккал. Тут арифметика проста: 20 сигарет в день - перевитрата енергії 300-600 ккал.

Але, природно, таким чином прискорювати свій метаболізм не варто, це загрожує іншими наслідками.

10 фактів про метаболізм, про які ви не знали. Факт про метаболізм № 6

Сон прискорює обмін речовин

Під час сну виробляється гормон зростання, який і прискорює обмін речовин. Та й про користь сну не варто говорити, лікарі не втомлюються повторювати, що кращі ліки від усіх хвороб - це здоровий сон протягом 7-8 годин.

Факт про метаболізм № 7

Фізична активність і заняття спортом благотворно впливають на обмінні процеси

Почнемо з того, що ранкова зарядка ще нікому ніколи не шкодила. Тому розганяйте метаболізм з самого ранку легкими фізичними вправами, наприклад, під улюблену музику зробіть пару присідань, покрутіть обруч, а протягом дня намагайтеся не засиджуватися на одному місці, більше рухайтеся і дихайте свіжим повітрям.

Факт про метаболізм № 8

Баня прискорює обмін речовин в кілька разів

Це правда. Гарячий пар відкриває шкірні пори і виганяє скопилася бруд і шлаки, при цьому учащая серцебиття. Існує особливий ритуал для відвідування лазні: спочатку потрібно зайти в парну і дати тілу прогрітися, при цьому не потрібно робити високу температуру і після цього не обливатися водою. Тіло і організм в цілому повинні звикнути. І тільки після цього починати паритися "по-справжньому". Особливо лазня корисна, якщо пити трав'яний чай. Але тут важливо не перестаратися, тому що лазня - річ індивідуальна.

Факт про метаболізм № 9

Сміх прискорює обмінні процеси

Вчені давно довели, що така активність корисна для всього організму і 5 хвилин сміху заміняють склянку сметани і продовжують життя на кілька годин.

Тому смійтеся на здоров'я!

Факт про метаболізм № 10

Не можна змінити свій метаболізм

Потрібно просто дотримуватися елементарних правил здорового способу життя.

Тому, стежте за своїм здоров'ям: правильне харчування, більше піших прогулянок, зустрічей з друзями і близькими. Будьте здорові!

Валерія Лещенко





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.