Життя автомобіліста складна не тільки через погані дороги, проблем з ремонтом і парковкою. М'язи і хребет водія теж в небезпеці. Як зберегти здоров'я і бадьорість духу за кермом? Вивчивши досвід водіїв гонок "Формула-1", DT радить.

Медики з американського Фонду медичних досліджень в Оклахомі запевняють: всього за одну годину водіння по загачених міських вулицях організм автомобіліста втомлюється не менше, аніж організм вантажника за цілий робочий день.

Причина в тому, що водієві доводиться постійно бути в напруженій сидячій позі і терпіти гіпернагрузку на одні й ті ж групи м'язів - плечовий пояс, зап'ястя, гомілки, стопи, шию і поперек.

Додамо до цього вельми некорисно мелкочастотную вібрацію двигуна, обмеження рухливості плечових суглобів, постійний шум, хоч і легкі, але все ж перевантаження при розгоні, гальмуванні і поворотах ...

Ось і виходить вельми неприємний психофізіологічний " коктейль ", який постійно і непомітно впливає на автомобіліста, поступово розхитуючи його нервову і серцево-судинну системи.

Та й для м'язів вищеописане - досить нелегке випробування на міцність.

речі, тренери пілотів легендарної автоперегони "Формула-1" вже давно помітили шкідливий вплив автомобіля на людський організм.

І, хоча перевантаження під час перегонів непорівнянні зі звичайним водійським стресом, дечого у "формульщіков" можна повчитися і нам, простим смертним.

Тим більше що нинішні серійні автомобілі спортивного класу вже цілком в змозі рухатися по місту з гоночної швидкістю в 250 км/год (поки ГИБДД-шник не бачить, звичайно).

Так що і в звичайному житті цілком можливі майже космічні перевантаження.

Адже крім окисленого холестерину (його зміст величезно в смажених стравах), діоксинів (в одній порції цих небезпечних речовин, що заважають роботі ендокринної та імунної систем, до 90% допустимої денної норми) і консервантів (багато з них небезпечні і викликають рак) в "швидкій їжі" буквально зашкалює вміст шкідливих ліпідів (у складі дешевих трансжирів, на яких смажать фаст-фуд).

Беріть приклад з Міхаеля Шумахера і їжте побільше фруктів!

Що до тренувань, то гнучкість і внутрішню мускулатуру допоможе розвинути і зміцнити стретчинг, одне з найбільш модних нині відгалужень у фітнесі.


"Розтягування", а саме так перекладається слово "стретчинг" з англійської мови, якраз і спрямоване на поліпшення гнучкості, координації рухів, зняття м'язового і психологічного напруження.

Більше того, фахівці вважають, що подібне тренування найкраще підходить тим, хто змушений працювати сидячи. Ну чим не наш випадок?

Самі підходящі для водіїв системи вправ - це калланетик та пілатес.

Автор методики калланетик, голландська балерина Каллан Пінкней, побудувала свою систему на основі статичних навантажень, позах класичної йоги, різних видів східних гімнастики і дихальних вправ.

Ці вправи розроблені для всіх частин тіла: ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевного преса.

Особливістю системи є колосальна статичне навантаження на м'язи, причому комплекс спрямований на те, щоб: привести в тонус і зовнішню, і внутрішню мускулатуру.

Під час тренування м'язи розтягуються, а потім відбувається їх мимовільне скорочення. В результаті ви відчуваєте себе наче підтягнутою зсередини.

Що стосується методики пілатес, створеної Йозефом Хубертом Пилатесом, американцем німецького походження, то вправи імітують пластику тварин і вимагають імітують пластику тварин і вимагають зосередженості йогів.

Завдяки методу Пілатеса зміцнюються м'язи преса, спини, покращується постава, координація, збільшується гнучкість, рухливість суглобів, відбувається декомпресія хребта.

Пілатес зачіпає глибокі м'язи живота, які практично не опрацьовуються під час кардіо-або силової тренування. вона розвиває м'язи малого тазу, усуває застійні явища, що називається, "розганяє кров" і допомагає уникнути недуг, які традиційно вважаються жіночими.

Навантаження на прес впливає не тільки на фізичний стан, а й на життєві сили організму , пробуджуючи і активізуючи приховані джерела енергії.

Так що людина стає не тільки більш сильним і міцним, але і більш здоровим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.