Як схуднути за фігурою «яблуко»? Якщо ви "щаслива" власниця типу фігури яблуко, то жир у вас відкладається на талії, животі та стегнах, роблячи фігуру несиметричною і розпливчатою. Як позбутися від ненависні складок на животі і набути тонку талію?

Кардиотренировки і релаксація. Отже, ваша навантаження повинна спрямовуватися на ноги, стегна, живіт - пробіжка, степ, велотреки, фітнес, аеробіка, йога та пілатес.

Найголовніша умова для схуднення - здорове і правильне харчування.

На сніданок фрукти, бажано несолодкі і кожен день, а також каші з натуральних круп.

На обід корисна свіжа риба, продукти з сої, горіхи (виключаючи арахіс), так як ці продукти при грамотному споживанні здатні забезпечити профілактику серцево-судинних захворювань.

Вечеря повинна бути легким і білковим.

Важливо! Сало, вершкове масло і вершки слід скоротити, а от від жирів, що містяться у випічці, краще відмовитися зовсім.


Продукти з високим вмістом цукру, жирів і крохмалів слід звести до мінімуму, а краще взагалі виключити.

В ідеалі "яблучках" слід вживати їжу 5-6 разів на день, маленькими, навіть малесенькими порціями.

Правильна дієта для схуднення при такому типі фігури повинна містити велику кількість клітковини і сприяти очищенню організму. Не можна обмежувати калорії відразу і різко: "шокова дієта" викличе уповільнення обміну речовин, і ваша внутрішня жировий прошарок залишиться на місці як найцінніший "недоторканний запас", який не можна витрачати, поки не настане період сильного голоду.

Що пити : чиста вода, трав'яний або фруктовий чай.

Ідеальні розвантажувальні дні для цього типу фігури - фруктові та овочеві.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.