Як прибрати живіт і схуднути? У цій статті я хочу Вам розповісти про 7 елементарних способів, які допоможуть обзавестися плоским животом вже до літа. Після щільного обіду або чергового перекусу ви помітили, що улюблена спідниця або штани вже не так легко сходяться в районі живота?

Ось він, тривожний дзвіночок, а адже не за горами довгоочікуване літо! І якщо нічого не змінити в способі життя, настільки жаданий плоский живіт, так і залишиться черговий нездійсненною мрією.

Для того щоб обзавестися відмінною фігурою вже до літа досить ознайомитися з 7 найпростішими і перевіреними способами, і щодня і бездоганно їм слідувати.

Що заважає нам у боротьбі за струнку фігуру?

Дієтологи повідомляють, що у кожної другої жінки існують проблеми з травною системою. Це почуття тяжкості шлунка, здуття живота або запори. Ці неприємні симптоми присутні навіть у струнких жінок. Їх основною причиною є стрес, неправильне харчування і малорухливий спосіб життя.

І саме з цими причинами слід вести непримиренну боротьбу. Звичайно ж, це нелегко. Адже провести вечір біля телевізора набагато простіше, ніж за прогулянкою на свіжому повітрі. Але краса, як відомо, вимагає жертв і самодисципліни.

Складіть собі невеликий графік позитивних змін, грунтуючись на наших правилах, і вже після 14 днів ви побачите, як змінюється ваша фігура. Як прибрати живіт і схуднути?

1. Ставтеся до їжі - як до мистецтва

Проблеми, пов'язані з здуттям живота найчастіше виникають тоді, коли ми їмо більше, ніж зазвичай, або в поспіху ковтаємо великі шматки, погано їх пережовуючи. Травна система перестає справлятися з величезним навантаженням, і шлунок заповнюється як повітряна куля. Щоб позбутися від відчуття тяжкості їжте невеликими порціями близько 5-6 разів на день. Жуйте повільно і обережно, насолоджуючись кожним укусом. Красиво накривайте і сервірують стіл, перетворюючи вашу звичайну кухню в вишуканий ресторан.

2. Клітковина основа плоского живота!

Клітковина це безцінний і незамінний інгредієнт для плоского живота! Оскільки саме вона прискорює рух їжі в кишечнику, стабілізує рівень цукру в крові і допомагає спалювати жир в районі талії і стегон.
Найбільшими джерелами клітковини є свіжі овочі. Наприклад: картопля, гарбуз, огірки, капуста, баклажани, морква та топінамбур. В основному їх слід готувати на пару, оскільки сировина овочі можуть викликати метеоризм.

3. Вода: напій № 1!

Слід щодня випивати не менше 2 літрів води. Оскільки вона не тільки вимиває з організму небезпечні токсини і залишки метаболізму, а й заповнює собою шлунок, запобігаючи атаки голоду!

4. Чай?

Чи сприяє чай схудненню? Звичайно так! Бажано споживати близько 2 чашок свіжого чаю в день, як правило, після сніданку та вечері.


Ось деякі з трав, якими слід обзавестися, щоб допомогти вашому животику знайти бажану форму до літа:

• Фенхель - оскільки він працює як легке проносне.
• Лопух, - який володіє яскравим сечогінним ефектом.
• Ромашка - тому що це рослина регулює діяльність кишечника, а також відрізняється високою бактерицидною активністю.

Настої цих трав прискорюють роботу органів травлення і виводять токсини з організму.

Як прибрати живіт і схуднути?

5. Сніданок - запорука гарного початку дня

Сніданок, безумовно, найважливіший прийом їжі. Він наповнює організм енергією необхідної йому протягом цілого дня. Жінки, які регулярно відмовляються від сніданку, набагато легше набирають зайву вагу. До речі, якщо Ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко і смачно , то прочитайте мій простий рецепт для відмінного початку дня. До того ж вони частіше страждають від закрепів і здуття живота. Плоский животик забезпечить вам поживний сніданок, в який мають увійти: пробіотичний йогурт (для запобігання метеоризму), крупи, такі як вівсянка, фрукти, горіхи, цільнозерновий хліб.

6. Обід за розкладом

Його ні в якому разі не слід пропускати або замінювати невеликими перекусами. Наслідком відсутності повноцінного обіду, найчастіше стає зрив і переїдання під час вечері.
Що їсти на обід, для збереження відмінної форми? Фахівці рекомендують готувати овочеві супи, борщі, нежирну рибу, куряче філе. Солодощі, жирну свинину, напівфабрикати і продукти, що містять консерванти слід повністю виключити зі свого раціону! Обід повинен бути ситним, різноманітним, але ні в якому разі не важким.

Як прибрати живіт і схуднути?

7. Легкий перекус перед сном

Вечеряти слід за три години до сну.

Приблизно за півгодини до цього буде корисно випити півсклянки лляного настою. В якості вечірнього перекусу можна вжити легкий салат без майонезу, тушковані овочі, два бутерброда з нежирної шинки, куряче філе з диким рисом, або теплий чай з сухофруктами.

І, звичайно ж, не слід забувати про фізичну активність . Якщо у вас немає можливості регулярно ходити у фітнес-центр, то можна просто купити собі тренажер і займатися в домашніх умовах. Тому що, якщо ви дотримуєтеся всі правила, але при цьому сидите постійно вдома, то ніякого ефекту не буде. Фітнес, йога або танці мають стати приємною і корисною альтернативою вечірнього перегляду телепередач, головне займатися фітнесом з користю для здоров'я , тоді ефект збільшується в рази.

Якщо ви будете виконувати всі наші поради із завидною регулярністю, то вже до літа Ваш чарівний животик опиниться в епіцентрі чоловічої уваги на будь-якому пляжі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.