Мрієте про красиві руках і передпліччях? Виконуйте цю вправу щодня і вже через кілька тижнів ви досягнете вражаючого результату.

Вам знадобиться : 2 гантелі по 2кг кожна

Вправа :

  1. Візьміть в кожну руку по гантелі, зігніть руки в ліктях і притисніть до боків.


  2. Починайте виконувати кругові обертання руками, не відриваючи лікті від тулуба.
  3. Під час обертань не опускайте руки вниз і тримайте їх приблизно на одному і тому ж рівні.
  4. Виконуйте вправу протягом 10 хвилин два рази на день.

Спробуйте: Шикарна рисова дієта





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.