квітневий номер 2009
Суперефективний комплекс від самого популярного тренера з Лос-Анджелеса.

Скільки разів, спостерігаючи за знаменитостями, крокували червоною доріжкою, ви зітхали: "Моє тіло було б настільки ж шикарним, будь в моєму розпорядженні дорогий тренер". З мрії збуваються!

Відеокурс Грас Лазенбі "Тільки правильні вправи" надзвичайно популярний в Голлівуді і Санта-Моніці. Фотомодель і актриса Бріттані Даніель зізнається, що цей комплекс став для неї справжнім відкриттям у фітнесі. Ці вправи - комбінація йоги, пілатесу і традиційного силового тренінгу - допомагають супермоделі Саманті Харріс і актрисі Сарі Сильверман підтримувати своє тіло у формі: роблять м'язи преса підтягнутими, а руки - сильними і красивими.

"Цими вправи дуже сильно навантажують м'язи завдяки великій кількості повторів. До того ж під час виконання комплексу збільшується гнучкість зв'язок і суглобів, - коментує Грас Лазенбі.


- У результаті занять ви зробите ваше тіло струнким і м'язистим, і будете виглядати просто чудово. Завдяки тому, що між сетами НЕ передбачено відпочинок, виконання комплексу не займе багато часу ". Дотримуйтесь нашим планом, і ви побачите, як зміниться ваше тіло!

Вправа 2. Ходьба з махом руками

За мрією.

Працюють м'язи стегон , плечового пояса і литкові м'язи. Візьміть гантелі, встаньте прямо, руки опущені уздовж тіла, долоні повернені до стегон. Зробіть широкий випад вперед лівою ногою, одночасно піднімаючи ліву руку на рівень плеча, а праву відведіть назад (А). Поверніться у вихідне положення і повторіть випад з правої ноги. Одночасно праву руку виносьте вперед, ліву - назад (Б). Повторіть. Це складе один сет.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.