Кік зайвій вазі
У дитинстві я була худенькою дівчинкою, і батьки віддали мене в спорт, і аж ніяк нежіночий: карате. Великі навантаження, море вправ - хороша закалка тіла
і характеру. Природно, режим харчування був особливий, спортивний: на тренуваннях витрачається багато енергії і калорій.
Отзанімалась 5 років, я закинула карате. Але за звичкою їла так само, і в результаті в 16 років важила 61 кг. При моєму-то зростанні! Я вирішила худнути. Але це виявилося нелегко ... Займалася плаванням, шейпінгом ... Марно. А все тому, що на харчування не звертала уваги: булки і шоколад їла в необмежених кількостях.

перекусити - бій!
Усвідомивши, що без вірного раціону мені не схуднути , я почала намагатися правильно харчуватися: знежирені молочні продукти, легкі супчики, як можна менше солодкого і мучного. Плюс, звичайно, продовжувала заняття спортом. У підсумку стрілка ваг повільно поповзла вниз. Зараз моя вага - 49 кг, і я шалено цьому рада. Звичайно, така втрата ваги відбулася не відразу. Але в підсумку я дуже задоволена собою. Вже кілька років займаюся йогою, а останнім часом не тільки у фітнес-клубі, але і вдома - спасибі листопадового номеру, де в подарунок додавався диск з комплексом йоги (мені дуже подобається!).
І я хочу всім сказати, що якщо ви прагнете схуднути, головне - підходити до цього з розумом. Чи не "захаращувати" свій організм порожніми перекушуваннями з "печенюшек" і цукерок, намагатися не їсти після 7-ї вечора і якомога більше рухатися.


Адже чим більше рухаєшся, тим більше витрачається енергії і кілокалорій. Навіть в метро можна не стояти на ескалаторі, а спуститися або піднятися по ньому в швидкому темпі - і час зекономиш, і разомнешься додатково.

Євгенія Ласточкіна (Москва).Євгенія Ласточкіна (Москва).

Схудла на 12 кг.
Вік - 22 роки
Зріст - 161 см
Вага зараз - 49 кг
(тримається вже 5 років!)

Обсяги зараз
Груди - 81 см
Талія - 63 см
Стегна - 90 см

Програма занять

  • Йога - мінімум 3 рази на тиждень. Вона не тільки допомагає бути у формі, а й спричиняє стан спокою.
  • Ходьба - якомога частіше! Прогулянки по дорозі додому, вихідні - в парку. Як можна більше ходіть, рухайтеся, і тоді зайві кілограми ніколи
    не з'являться!

ЯК ПІДТРИМУВАТИ ФОРМУ

  1. Пийте якомога більше води. Якщо вам здається, що хочете їсти, випийте склянку води або чашку зеленого чаю, і почекайте якийсь час. Швидше за все,
    апетит пропаде.
  2. Намагайтеся не їсти після 19.00. Якщо вже дуже хочеться, можна випити склянку знежиреного кефіру або з'їсти сиру 0%.
  3. Обов'язково снідайте! Вівсяна каша з ложкою меду або сирок з ранку - не тільки корисно, але й смачно!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.