Японська дієта. На думку багатьох дієтологів саме японська дієта дає найкращий ефект схуднення. Адже всього лише за 14 днів є можливість скинути 8 ненависних кілограмів. Але перед тим як скористатися даною дієтою, вам потрібно знати деякі її особливості:

  • Така дієта може проводитися не частіше одного разу на два роки, в іншому випадку може постраждати ваше здоров'я;
  • Не можна дотримуватися такої дієти більше, ніж 14 днів;
  • Після дієти не можна збалансовано харчуватися, інакше ваші втрачені кілограми швидко повернуться назад.

Дана дієта розроблена фахівцями в клініках Японії. Якщо правильно дотримуватися даної дієти і правильно харчуватися після неї, то ефектом буде повна перебудова обміну речовин і ваші втрачені кілограми не повернуться, а через два роки дієту можна повторити для додаткової втрати ваги.

Обов'язкові умови, які необхідно виконувати при японській дієті:

  • Харчуватися можна тільки тими продуктами, які вказані в раціоні дієти, і не додавати самостійно навіть нешкідливих, на вашу думку, продуктів;
  • Чи не збиватися з послідовності кожного дня дієти;
  • Щодня потрібно вживати півтора літри мінеральної або кип'яченої питної води;
  • Категорично забороняється вживання солі, цукру-піску, алкоголю і всіх борошняних продуктів.

Розпишемо по днях японську дієту:

1 день: На сніданок всього лише випити чорну каву . На обід 2 курячих яйця, які потрібно зварити круто, салат з капусти з пісним маслом і 200 грам соку томатів. На вечерю в'ялена або смажена риба.
2 день: На сніданок з'їсти сухарик і запити чорною кавою. На обід в'ялена або смажена риба, овочевий салат з капустою і пісним маслом. На вечерю 100 грам відвареного м'яса яловичини і 200 грам нежирного кефіру.
3 день: На сніданок сухарики з чорною кавою. На обід смажений, на соняшниковій олії кабачок великого розміру. На вечерю 2 курячих яйця, які знов-таки варяться круто, 200 грам відвареного м'яса яловичини і капустяний салат з пісним маслом.



4 день: На сніданок чорну каву. На обід відварити три моркви великого розміру з пісним маслом, з'їсти 15 грам сиру твердого сорту.
5 день: На сніданок ідеально підійде свіжа морква з лимонним соком. На обід в'ялена або смажена риба, 200 грам соку томатів. На вечерю обмежтеся фруктами.
6 день: На сніданок випиваємо чорна кава. На обід відварюємо половинку курячої тушки, а на закуску робимо салат з моркви або капусти. На вечерю 2 курячих яйця, які попередньо варимо круто, 200 гам свіжої моркви в поєднанні з пісним маслом.
7 день: На сніданок випити чаю. На обід відварити 200 грам яловичого м'яса і фрукти. На вечерю можна вибрати будь-яке меню попередніх днів за винятком дня № 3.
8 день: На сніданок обмежитися чорною кавою. На обід відварити половину тушки курки, капустяний або морквяний салат. На вечерю два курячих яйця, які знову варимо круто, 200 грам свіжої моркви з олією.
9 день: На сніданок свіжа морква з соком плодів лимона. На обід в'ялена або смажена риба великого розміру, 200 грам соку томатів. На вечерю доведеться обмежитися тільки фруктами.
10 день: На сніданок попити чорної кави. На обід випити сире яйце, з'їсти три відварених моркви з олією, 15 грам сиру твердого сорту. На вечерю поїсти фруктів.
11 день: На сніданок випити чашечку чорної кави і закусити сухарем. На обід посмажити на олії великий кабачок. На вечерю два курячих яйця, зварених круто, 200 грам відвареного м'яса яловичини, салат з моркви або капусти з пісним маслом.
12 день: На сніданок з'їсти сухарик і запити чорною кавою. На обід салат з овочів з пісним маслом і в'ялена або смажена риба. На вечерю 100 грам відвареної яловичини, 200 грам кефіру.
13 день: На сніданок обмежитися чорною кавою. Обідом буде відвареної салатик капустяний з пісним маслом і 2 курячих яйця, які потрібно відварити круто, а так само 200 грам соку томатів. На вечерю 200 грам відвареного яловичого м'яса і 200 грам кефіру.
14 день: Харчування по будь-якому з попередніх днів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.