Спина вже спочатку гнучка, ще з народження. Людина може в будь-який момент зігнутися вдвічі. Питання лише в тому, що непідготовлена людина може отримати травму і перелом, а спортсмен зробить це абсолютно легко і невимушено.

Виходить, що вам потрібно займатися щоденною розтяжкою і підготовкою вашої спини до згинання та розгинання.

Насамперед вам треба робити нахили. Встаєте рівно, ноги разом, і робите близько ста нахилів. Після цього краще відпочити, походити і пострибати.


Далі можна розім'яти спину круговими рухами тулуба, стегон.

Розминаючи спину, вам потрібно розминати все тіло цілком, інакше розтягування будуть в ногах. М'язи повинні бути розігріті. Так що мають місце бути щоденні ранкові пробіжки. Вони допоможуть бути м'язам в тонусі і готовим до навантажень.

Спеціальні кулі для фітнесу також допоможуть вам зробити гнучкою спину. Займайтеся на них і ви побачите перші результати вже дуже скоро.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.