Як заощадити час в тренажерному залі? Робота, діти, обов'язки по господарству - в божевільному ритмі мегаполісу на підтримку власної фігури в ідеальному стані залишається зовсім небагато часу. Щоб отримати максимум користі від проведеного години у фітнес клубі, скористайтеся нашими простими порадами.

1. Підготуйтеся заздалегідь
Розплутати навушники, купити пляшку води, заколоти волосся - з усім цим ви прекрасно впораєтеся і до занять фітнесом, не варто витрачати дорогоцінні хвилини в тренажерному залі на ці дрібниці.
2. Робіть те, що вам подобається
Підберіть комплекс вправ, який буде не тільки спалювати набрані за день калорії, а й подобатися вам самій. Час за виконанням улюбленого комплексу пройде швидше, та й користі від занять буде куди більше.
3. Уникайте години пік
По можливості постарайтеся ходити в тренажерний зал в той час, коли відвідувачів не так вже багато.


Так ви заощадите час, проведений у черзі на наступний тренажер.
4. Розрахуйте час відпочинку
Не варто даремно витрачати час після виконаного комплексу вправ. 90 секунд цілком достатньо, щоб відновити дихальний ритм і перейти до наступного блоку вправ.
5. Тренування м'язів
Зробіть акцент на вправах, спрямованих відразу на кілька груп м'язів. Чим більше м'язів задіяно, тим ефективніше буде результат.
6. Прийняття душу
Тим, хто віддає перевагу приймати душ відразу після фітнесу, краще заздалегідь подбати про такі дрібниці, як душові приналежності. Якщо ви їх принесете прямо в зал, не залишаючи в шафці, то після закінчення занять зможете попрямувати в душ, скоротивши час на чергах.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.