Морозні деньки змушують модниць запасатися пуховими шкарпетками і рукавицями. Але навіть такий серйозний підхід часом не рятує. з'ясовує, чому ми мерзнемо і як пристосуватися до холодів.

Як пристосуватися до холодів. Справи сердечні
Основна причина переохолодження ніг і рук - порушення циркуляції крові. Це нормальна захисна реакція організму: в екстремальних умовах тепло "йде" до життєво важливих органів. Але ця захисна реакція може посилюватися та іншими проблемами, одна з яких - вегетосудинна дистонія (ВСД). "По суті ВСД - це сукупність симптомів, пов'язаних з порушенням роботи центральної нервової системи, - зазначає МАРІАННА РЕЗНИКОВА, кардіолог. - Одне з її проявів - порушення тонусу судин. Вони перестають підкорятися вказівкам вегетативної нервової системи, в кінцівках виникають спазми, що утрудняють кровотік, і вони залишаються холодними навіть при комфортній температурі ".

Порятунок замерзаючих
-Полежіть в теплій воді. Температура повинна бути не менше 40-42 С. А якщо не вдалося уникнути легкого обмороження, занурте обморожену ділянку у воду і тримайте до тих пір, поки шкіра не стане рожевою.
-Обов'язково висушіть шкіру. Можна розтертися м'яким рушником, а обморожені ділянки акуратно промокнути.
-Заповнити недолік рідини. Підійдуть будь-які теплі напої, крім алкоголю. Це допоможе відновити нормальну температуру тіла і поліпшити циркуляцію крові.
-Прийміть знеболювальні засоби. Вони не тільки знімуть
неприємні відчуття, але і поліпшать кровообіг.

Зігріваючий метал
Залізодефіцитна анемія - це ще одна причина замерзання. Вона може бути наслідком як нестачі заліза в раціоні, що нерідко буває у вегетаріанців, так і порушеннями його засвоєння, що часто відбувається з тими людьми, які страждають захворюваннями тонкого кишечника. Крім цього недавні експерименти німецьких учених показали, що ті, хто недоотримує покладену денну норму заліза, набагато швидше (приблизно на третину) втрачають тепло.

Ефект метелика
Проблеми з щитовидкою - виключно жіноча прерогатива. І в даному випадку вона - одна з перших скрипок в оркестрі. "Щитовидна залоза відіграє провідну роль в обміні речовин, регулюючи діяльність інших залоз внутрішньої секреції, - пояснює КАТЕРИНА АЛЕКСАНДРОВА, лікар-ендокринолог-дієтолог, к. м. н. - У разі гіпотиреозу, коли рівень гормонів, що продукуються щитовидкою, знижується, знижується інтенсивність обміну речовин, а значить, і кількість виробленої енергії. Так що "на обігрів" її попросту не вистачає ... "Якщо ви мерзнете саме тому, то можете впасти в" зимову сплячку ": загальмованість і млявість. Зверніть увагу і на зовнішні ознаки - сухість шкіри і ламкість волосся. У будь-якому випадку здати аналізи на гормони і відвідати ендокринолога необхідно.

30% жінок відносяться до патологічних мерзлячка. Тремтять в будь-яку погоду! Цьому є цілком логічне пояснення - процеси терморегуляції у прекрасної половини людства налагоджені набагато гірше, ніж у сильної.

Заборонені прийоми
Не вживайте алкоголь.


Він миттєво зведе нанівець всі захисні заходи вашого організму, розширивши судини на поверхні тіла, що призведе до втрат тепла.
Чи не розтирайте обморожені ділянки снігом або вовною. Це все одно що водити по шкірі наждачним папером - з'являться садна, ранки, роздратування.
Не паліть на сильному морозі. Нікотин викликає швидкий спазм судин - ви в лічені секунди закоченеете.

Наслідки з продовженням

Самим підступним вважається поєднання низької температури (від -7 С) і високої вологості. Волога шкіра охолоджується набагато швидше. Тому як тільки відчули, що мерзнете, відразу починайте рухатися. Адже варто розігнати кров в одному місці, як тут же покращиться і кровообіг в цілому. А ось щулитися не треба: ще сильніше замерзнете! Навпаки, розправте плечі і напружте спину: відразу відчуєте, як холод відступає. Перші ознаки обмороження - побіління шкірних покривів і втрата чутливості. При їх появі терміново шукайте тепле притулок: магазин або кафе, де можна випити гарячого чаю і відігрітися. Якщо постраждало обличчя, прикрийте його шарфом, а якщо руки - вільно обмотайте шарф навколо них.

Коли холод-но, судини рук і ніг стискаються, а за рахунок цього збільшується приплив крові до всіх життєво важливих внутрішніх органів і підтримується постійна температура тіла.

Паливні ресурси
Щовечора влаштовуйте контрастні ванночки
для рук і ніг - це поліпшить кровообіг. В одну чашку налийте гарячу воду (38-40 ° С), в іншу - холодну. Опускайте в них руки поперемінно (процедуру починають і закінчують гарячою водою). Якщо немає протипоказань, регулярно ходите в сауну.
Підберіть комплекс вправ спеціально для рук і ніг. Дуже добре допомагає класика жанру - вправи типу "млин" або "велосипед".
Покладіть в сумочку плитку чорного шоколаду. Як тільки починаєте мерзнути на морозі, з'їжте кілька шматочків. Це допоможе підтримати температуру тіла на належному рівні.
Особлива увага - одязі і взутті! Щоб руки залишалися теплими, носите рукавиці, а не рукавички. Забудьте про утягивающих колготках, що врізаються ременях, тісних джинсах! Такий одяг порушує кровообіг.
Обмеження - до весни! Основним джерелом енергії є вуглеводи. Найбільш легко засвоюються прості, однак вони ж дають і зайві кілограми! Альтернативою можуть стати складні вуглеводи: крупи, макарони з борошна грубого помелу, картопля. Не виключайте з раціону жири: мінімальна жировий прошарок непомітна зовні і є додатковим "утеплювачем".
Залізо в нормі. Введіть у раціон продукти багаті залізом. Рекордсмен серед них - чорна смородина. Всього лише 50 г цієї ягоди забезпечать вам добову норму заліза. Не забувайте також про гречку, печінку та яблука.
Більше корисної солі! У випадку ВСД слід збільшити надходження в організм солей калію і магнію. Тут не обійтися без вівсянки, квасолі, моркви, цибулі та горіхів. Включіть в щоденний раціон молоко або чай: ці напої сприяють підвищенню тонусу судин.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.