Як правильно харчуватися: здорове харчування.

Вживання різної найсвіжішої їжі, що з'їдається в помірній кількості і з насолодою, позитивно позначається на зовнішньому вигляді і фігурі. При дотриманні простих правил харчування можна знизити прояви вже наявних захворювань. У здоровий раціон повинні бути включені всі складові, необхідні для діяльності організму, а саме мінеральні солі, жири, вуглеводи, вода і білки, роль яких дуже велика, адже вони - "будівельний матеріал" організму. Рекомендуємо ознайомитися зі здоровим меню на тиждень.

Правильне харчування знаходиться в прямій залежності від часу прийому їжі, який завжди має залишатися постійним. Розподіл їжі по годинах прийому їжі залежить від її енергетичної цінності і складу.

  • За сніданком або обідом необхідно з'їдати, наприклад рибу або м'ясо, а перед відходом до сну фрукти, овочі і молоко.
  • Починати є слід з овочів або салату.
  • Не треба їсти, сидячи за комп'ютером або біля телевізора, так як це відволікає від процесу прийому їжі, також не слід під час їжі розмовляти тому, що це може стати початком прояву симптомів аерофагії або відрижки.
  • Режим харчування повинен бути не менше 4-х разів на день. Але якщо раптом захотілося трохи пошиковать, то перед їжею необхідно скористатися теплій розслаблюючій ванні.
  • Ніколи не слід їсти при депресії або в стані стресу.

Східна мудрість радить з'їдати стільки , скільки вміщується в долоньках, складених човником, з традиційною або релаксирующей музикою. Рекомендовано відмовитися від постільних відносин, перегляду телепередач і сну протягом 2-ух годин після прийому їжі, так як це може перешкодити правильному травленню.

У раціоні харчування повинно бути багато овочів і фруктів, але менше фаст-фуду і смаженої, жирної їжі. Ні для кого не є секретом, що фаст-фуд - це справжній бич янкі, а ожиріння - державна проблема. Це не дуже хороший приклад, якому варто слідувати.


Як змусити себе правильно харчуватися, читайте, перейшовши за посиланням.

Працівникам фізичної праці необхідно вживати більше вуглеводів і білків, а людям розумової праці - менше. Мабуть, кожен знає, що стан здоров'я є найпринциповішим фактором. Його неможливо купити за гроші, а правильне харчування зараз, збереже і збереже здоров'я. Краще витратити деякий час для приготування корисної і здорової їжі, дотримати режим, ніж пізніше мучитися і відвідувати докторів, які обов'язково відшукають захворювання, про які навіть не підозрювали. Правильне харчування дозволить зменшити кількість візитів до лікаря, уникнути проблем з травленням, надлишків або дефіциту ваги.

Найпростіший спосіб схуднення

Найпростіший спосіб схуднення і збереження форми в майбутньому і збереження здоров'я - не голодувати. Це найголовніше, адже завдяки голодуванню відбуваються порушення обміну речовин, і тоді організм починає запасатися калоріями і більш економічно їх використовувати.

Якщо складно запам'ятати перелік продуктів, які підходять для вибраної дієти або просто хочеться морочитися, можна просто є те ж, що і завжди, але меншими порціями, а для цього буде потрібно зменшити обсяг тарілки наполовину. Треба просто замінити велику супову тарілку тарілкою набагато меншого розміру, однак тут можуть виникнути складнощі, тому, що в господарстві може не знайтися тарілок меншого розміру, тому буде потрібно обмежитися меншою кількістю супу, ніж зазвичай. А столову ложку замінити десертній. З плоскими тарілками справу набагато простіше, так як їх зазвичай багато в господарстві, і на розмір менше можна знайти без проблем.

Як видно, такий метод правильного харчування досить простий, а наслідки не змусять себе довго чекати. Знаючи, як правильно харчуватися, здорове харчування організувати собі набагато простіше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.