Я ніколи не була худою дівчинкою. "У тебе просто широкі кістки", - заспокоювала мене мама. Погоджувалася з нею: моя фігура мені подобалася. А рік тому відбулися зміни в житті: я розлучилася з коханою людиною. Це обернулося серйозною депресією. Багато людей під час сильних емоційних переживань худнуть.

Вікторія Крапівіна (Челябінськ).Вікторія Крапівіна (Челябінськ). Я ж їла постійно: вранці, вдень, ввечері і навіть вночі. Прокидалася в 2-3 годині ночі і відчувала неймовірне відчуття голоду, і знову їла, їла, їла ... На ранок наступало каяття: картала і ненавиділа себе, а вночі не могла з собою впоратися і знову наїдалася. Так я жила майже півроку. Підсумок: +10 кг. Переломним моментом стала зустріч з подругою, яка не бачила мене рік. Досі пам'ятаю її повний жаху вигук: "Віка, що ти з собою робиш!"

Вік - 24 роки
Зріст - 170 см
Вага зараз - 50 кг
(тримається 10 місяців)
Обсяги ЗАРАЗ
груди - 84 см (-3)
талія - 62 см (-7)
стегна - 87 см (-10)

схуд на 12 кг

Увечері, повернувшись додому, дістала альбом з фотографіями минулих років і ... проплакала півночі. Заснула з твердим рішенням змінити своє життя.

Прописні істини
Я накупила книжок про здорове харчування.


Не маючи коштів на спортклуб, продумала комплекси для домашніх тренувань. Спасибі - поради з правильного харчування і вправи з твоїх сторінок стали основою. Я виключила з раціону смажене, борошняне солодке. Стала вести щоденник харчування. Повністю змінила ставлення до їжі: вона стала паливом для підзарядки організму. Боролася з собою щодня і дивувалася, як могла піддаватися спокусам, які приносили мені лише шкоду.

Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні. Я варю гречку на воді без масла, солі і цукру і заправляю 1% кефіром. Полюбила зелений чай. Заявляю прямо: всі мої зусилля не пройшли дарма. Я дуже пишаюся собою!

програма занять

  • танці будинку під улюблену музику щодня 1 годину.
  • силові тренінги 3 рази на тиждень по 25 хвилин.
  • прогулянки пішки щодня.

як тримати форму

  1. Обов'язково складайте щоденник харчування на майбутню тиждень.
  2. Снідайте кашами та фруктами, на обід вибирайте білкову їжу: нежирні сорти м'яса, рибу, бобові.
  3. Якщо дуже хочеться солодкого, купіть собі м'ятні льодяники без цукру, сухофрукти і жувальний мармелад.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.