Влітку сонце, повітря, вода і багатогодинні прогулянки роблять свою справу. Осінь ми зустрічаємо підтягнутими і засмаглими. Зате потім виникають проблеми - в холод, дощ і сльота бігати неприємно. В результаті наше тіло поступово втрачає форму і запливає жиром.

Велопробіг по власній вітальні. Звичайно, самий вірний спосіб залишатися у формі цілий рік - записатися в спортивний клуб. Але не у всіх є така можливість. Чому б не обзавестися власним тренажерним залом?
Сьогодні в Москві можна придбати райдери, велотренажери, бігові доріжки, міні - фітнес-центри. Вибір настільки великий, що розповісти про всі тренажерах в одній статті практично неможливо. Тому ми вирішили зупинитися на одному з найбільш, мабуть, популярних видів домашнього обладнання - велотренажері.

Чим же хороший велотренажер? Щодо недорогий і легкий у використанні, він не займає багато місця і може поміститися в будь-якому вільному куточку кімнати. Регулярні заняття зміцнюють серцево-судинну систему, розвивають витривалість, тренують м'язи ніг і спини.
Основні постачальники домашніх велотренажерів на російські ринки - фірми Kettler (Німеччина), HouseFit (США), Torneo (Італія), AK-Sport (Швейцарія ), SportHouse (США), Tunturi (Фінляндія). На думку Світлани Йолкіної, фітнес-менеджера спортклубу "Есперо", тренажери цих фірм практично не поступаються один одному за якістю: всі вони виготовлені з одних і тих же матеріалів і розраховані на експлуатацію в домашніх умовах не менше десяти років. Зате розрізняються за ціною. На вартість обладнання впливає не стільки розкрученість марки, скільки місце його складання. Так, якщо Kettler або Tunturi виробляють всю свою продукцію у себе на батьківщині, то більшість інших західних компаній - в азіатських країнах. Так що не дивуйтеся, якщо на деяких тренажерах, наприклад американських, буде написано: "Зроблено в Тайвані". А збірку тренажерів швейцарської марки AK-Sport здійснює дніпропетровська фірма "Васил-спорт". При цьому товар аж ніяк не втрачає свого швейцарського якості.
І проте найпопулярніші серед наших співвітчизників домашні тренажери - Kettler. Це зумовлено насамперед тієї агресивної рекламної політикою, яку проводить дана компанія: щити із зображенням життєрадісною спортивної молоді на тлі тренажерів Kettler розвішані по всій Москві. Крім того, тренажери Kettler не треба шукати: досить вибрати найближчий до будинку магазин "СпортМастер". Важливо й те, що компанія спеціалізується на виробництві достатньо якісних домашніх тренажерів.
Особливе місце серед велотренажерів займають моделі американської фірми Life Fitness. Ця компанія, будучи одним з найбільших виробників обладнання для фітнес-залів, випускає також тренажери, які можна використовувати і в домашніх умовах. У них впроваджені всі основні технічні інновації, розроблені для комерційних тренажерів, що зумовило високу надійність і зручність в експлуатації. Комп'ютерне забезпечення включає всі основні інтерактивні пульс-програми, а також програми за часом і дистанції. Ціна на ці тренажери досить висока - близько $ 3000.
На що ще варто звернути увагу при покупці велотренажера, так це на функції "бортового" комп'ютера. Будь тренажер повинен як мінімум вміти вимірювати пройдену відстань, час, швидкість і кількість витрачених калорій. Обов'язково також наявність регулятора рівня навантаження (ручного або автоматичного). Всі представлені в нашому огляді моделі відповідають цим вимогам.
При покупці велотренажера обов'язково слід звернути увагу на спосіб навантаження. Цим хитромудрою терміном фахівці позначають систему, яка забезпечує плавний хід тренажера, а також контролює опірність педалей залежно від рівня навантаження. За способом вантаження велотренажери діляться на три типи: з ремінною, Колодкові та магнітної системами навантаження. Велотренажери більш високого класу - велоергометри, які слід виділити в окрему групу.
Велотренажери з ремінною системою навантаження (навантаження залежить від натягу ременя і встановлюється за допомогою механічного регулятора) - найпростіший вид тренажерів, надійний і недорогий. При купівлі такого велотренажера слід звернути увагу на вагу маховика. Чим він важчий, тим більш плавним і безшумним буде хід педалей.
Велотренажери з Колодкові системою навантаження (навантаження створюється опором гальмівних колодок, що притискаються до маховика). Завдяки цій системі заняття на такому тренажері нагадують їзду на справжньому велосипеді. Цей вид тренажерів вважається напівпрофесійним обладнанням і рекомендується спортсменам для підтримки фізичної форми. Зустрічається вкрай рідко.
Велотренажери з магнітною системою навантаження (навантаження створюється магнітним полем і встановлюється за допомогою механічного регулятора). Ця система забезпечує безшумність і плавність ходу, а тренувальний комп'ютер дозволяє задавати і контролювати параметри тренування.
Велоергометри з магнітною системою навантаження - найсучасніші й дорогі велотренажери: навантаження в них вимірюється у ВАТ і задається через комп'ютер. Практично всі велоергометри мають вбудовані програми, які можна вибирати залежно від цілей тренування, і можуть бути використані в терапевтичних цілях, наприклад в реабілітаційних центрах. Окремі велоергометри можна підключати до персонального комп'ютера: на його моніторі ви будете бачити велотрек, за яким "рухається" ваш тренажер.

Велотренажері з ремінним системою навантаження

Topas від Kettler
Прекрасна модель для повсякденних тренувань, зміцнювальних серцево-судинну систему.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
по закінченні тренування комп'ютер виставляє фітнес-оцінку тренованості вашого організму за шкалою від 1 до 6;
-транспортувальні ролики;
-регулювання висоти керма, вертикального положення сидіння;
-регульовані ремінці на педалях.
100х55х120 см; 30 кг

8368Р від HouseFi
Надійний класичний тренажер з комп'ютером.
Показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, загальна пройдена на тренажері дистанція, швидкість;
-дуже зручний;
-регульовані ремінці на педалях;
-регулювання висоти сидіння і керма.
77х43х114 см

Blues від Torneo
Для любителів класики. Одна з найпопулярніших моделей останніх років.
Показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
-транспортувальні ролики;
-регулювання висоти сидіння і керма.
92х53х125 см; 21 кг

1030Р від JK-Exer
Один з найбільш компактних велотренажерів.
Показання комп'ютера:
частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
-нерегульованим кермо;
-маленький маховик;
-регулювання висоти сидіння.
62х45х96 cм

велотренажері З Колодкові СИСТЕМОЮ НАВАНТАЖЕННЯ
Racer від Kettler
Розроблено з урахуванням вимог як спортсменів-професіоналів, так і аматорів.
показання комп'ютера:
-частота пульсу , час тренування, дистанція, швидкість, частота обертання педалей;
-надійна стабільна рама;
-високоякісний підшипник і вільне обертання маховика при припиненні обертання педалей;
-регулювання висоти триатлону керма, вертикального і горизонтального положення сидіння;
-регульовані ремінці на гоночних педалях.
120х60х120 см; 50 кг

велотренажері З Магнітна система вантаження

8358Рот HouseFit
Абсолютно безшумний тренажер.
Показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
-параметри тренування можуть регулюватися як автоматично, так і вручну;
-регулювання висоти сидіння і керма;
- нескладна система управління;
-м'яке, зручне сидіння.
83х43х114 см;

Premium від Torneo
Відмінною особливістю даної моделі є нова еліптична траєкторія руху педалей, яка створює при тренуванні унікальне відчуття легкості і легкості.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
-транспортувальні ролики;
-складна рама.
155х60х149 см; 38 кг

Trophy від Kettler
Нова модель велотренажера, що поєднує в собі сучасний дизайн, високі технології і німецька якість.



показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій, фітнес-оцінка за шкалою від 1 до 6;
-задаються параметри
-тренування: час тренування, дистанція, витрата калорій, оптимальне значення тренувального пульсу;
-транспортувальні ролики;
-регулювання вертикального положення сидіння.
100х55х120 см; 29 кг

Favourit від Torneo
Легкий компактний велотренажер, що відрізняється елегантним дизайном.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій;
транспортувальні ролики;
-регулювання висоти сидіння і керма;
-10 вбудованих програм, в т.ч. 4 "пульс-програми" і фітнес-оцінка;
-комп'ютер оснащений інтерфейсом "кардіо".
97х51х140 см; 26 кг

Велопробіг по власній вітальні. ПЕРЕД ПОКУПКОЮ
-Подумайте, чи зможете ви використовувати велотренажер у вашій квартирі: якщо він при роботі виробляє шум, це може доставити занепокоєння маленьким дітям або сусідам. (Зазвичай галасливі тренажери - це моделі з ремінною системою навантаження, мають маленький маховик.)
-Уважно огляньте велотренажер: чим ретельніше ви це зробите, тим менше буде розчарувань, коли розпакуєте купівлю будинку. Зверніть увагу на якість складання, міцність кріплень, наявність і надійність фіксатора для сидіння, керма і педалей.
-З'ясуйте, чи потребує тренажер в збірці і наскільки вона складна.
-Дізнатися, чи є докладна інструкція по збірці і використанню тренажера і якою мовою вона написана.
-Попросіть продавця продемонструвати вам роботу комп'ютера (на це варто звернути особливу увагу при покупці велоєргометра).
-З'ясуйте, від яких батарейок працює велотренажер і включені вони в комплект.
-Запитайте, чи видається гарантія (зазвичай на один рік) і чи є гарантійне обслуговування.

велоергометрію З Магнітна система вантаження

Pro5000 від Proteus
Простий і недорогий велоергометр.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій, частота обертання педалей, графічне зображення профілю навантаження (навантаження - у ВАТ);
-міцний статичний кермо;
-зручне сидіння з горизонтальною регулюванням.
Чи не вказані в інструкції з експлуатації.

Ergometer CX від Kettler

Вбудовані програми для новачків і досвідчених користувачів, фітнес-оцінка, "пульс-програма" забезпечують оптимальне навантаження при тренуванні.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій, частота обертання педалей, фітнес-оцінка за шкалою від 1 до 6, графічне зображення профілю навантаження (навантаження вимірюється у ВАТ);
задаються параметри тренування:
-4 вбудовані програми , верхня і нижня межі пульсу, час тренування, дистанція, витрата калорій, "пульс-програма" (автоматичне зміна навантаження для підтримки заданої частоти пульсу);
-навантаження встановлюється на комп'ютері у ВАТ (діапазон навантаження 25-400 Вт) ;
-транспортувальні ролики;
-регулювання висоти керма, горизонтального і вертикального положення сидіння;
-регульовані ремінці на педалях.
110х53х130 см; 43 кг

Ergometer GX 1 від Kettler
Має кілька тренувальних програм, які зміцнюють серцево-судинну систему.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій, частота обертання педалей, фітнес-оцінка за шкалою від 1 до 6, графічне зображення профілю навантаження (навантаження - у ВАТ), оптимальний діапазон тренувальної частоти пульсу;
-10 тренувальних програм;
-можливість використання з комп'ютерним забезпеченням Kettler Ergo-Konzept;
-навантаження від 25 до 400 Вт;
-міцна зручна низька рама;
-ергономічне сидіння з горизонтальною і вертикальною регулюванням;
-транспортувальні ролики .
110х53х130 см; 50 кг

Mars UBС-1000 від AK-Sport
Добротний, симпатичний і недорогий велоергометр.
показання комп'ютера:
-частота пульсу, час тренування, дистанція, швидкість, витрата калорій, графічне зображення профілю навантаження (навантаження - у ВАТ);
-зручне сидіння з горизонтальною регулюванням;
-ручна і автоматична система контролю за тренуванням;
-кермо гоночного велосипеда.
95х75х120 см

Велопробіг по власній вітальні.Велопробіг по власній вітальні.Велопробіг по власній вітальні.
Перш ніж крутити педалі

Заняття на велотренажері допомагають вирішити ті завдання, заради яких, власне, люди і починають займатися спортом: стати здоровішими, зміцніти, скорегувати фігуру. Крім того, збільшуються резервні можливості легких, зростає здатність переносити тривалі навантаження. Останнє особливо важливо, якщо мета тренувань - скинути вагу.
Велосипедний спорт відмінно розвиває витривалість - здатність тривалий час виконувати певну роботу; при цьому основне навантаження лягає на серцево-судинну систему. Тренована серцевий м'яз починає активніше проштовхувати кров по артеріях, і пульс стає рідше. Так "розгойдати" серце можна, тренуючи його з різними навантаженнями.
Цю програму ми і пропонуємо вам для роботи в домашніх умовах. Саме для роботи, так як доведеться неабияк "попотіти" - адже це саме інтенсивне і "гаряче" заняття, що дозволяє за 40 хвилин спалити до 500 калорій. Але "їхати" треба в певному, вивіреному особисто для вас ритмі з чітко дозованими навантаженнями. Як же їх прорахувати?

Трохи математики
Поруч з кермом велотренажера знаходиться монітор, за допомогою якого можна контролювати швидкість, відстань, кількість витраченої енергії (в ккал) і пульс , тобто частоту серцевих скорочень (ЧСС). З урахуванням ЧСС будуються всі тренування. Пульс дає інформацію про стан серцево-судинної системи. Діяльність серця строго ритмічна. Пульс - індикатор цієї ритмічності, точно відображає частоту серцевих скорочень. При м'язовій роботі пульс частішає, але через 6-7 хвилин приходить в норму. Тому під час тренувань необхідно постійно контролювати роботу серця. Яким же повинен бути оптимальний режим?
Тренування на велотренажерах мають шість рівнів складності: дуже легка, легка, ускладнена, складна, дуже складна і надскладне. Зупинимося на перших трьох, так як тренування, що вимагають більше 85% максимальної ЧСС, слід проводити тільки під контролем досвідченого інструктора.
Перед вами три графіка занять. Ваше завдання в усіх трьох "поїздках" дуже проста: не порушувати графік і строго контролювати свій пульс за допомогою монітора. Всі показники на наших графіках дані для 30-річної велосипедистки. Вони визначаються так: з числа 220 віднімається вік. Це максимальна частота пульсу - макс. ЧСС. Потім її множать на відсоток навантаження. Отримані цифри визначають цільову зону пульсу, в якій слід проводити дану тренування.

Добре сидимо?
Щоб було зручно сидіти, треба точно встановити висоту сидіння. Для цього встаньте близько тренажера і поставте зігнуту в коліні ногу на раму. Якщо лінія стегна знаходиться на одному рівні з сидінням - значить, все встановлено правильно. Ви сидите на велотренажері: коліно має бути злегка зігнуто, коли педаль знаходиться в крайньому нижньому положенні, - це забезпечить сильний, але керований поштовх. Стопи розташовуються паралельно підлозі. В цілому посадка повинна бути максимально зручною. При правильній посадці м'язи кінцівок і тіла не напружені, голова і тулуб трохи нахилені вперед. Слід триматися за підставу керма напівзігнутими в ліктях руками.

Вирушаючи в далеку дорогу ...
Тепер, перш ніж "покотити" на велосипеді по пагорбах і рівнинах, не виходячи з власного будинку, не забудьте як слід провітрити приміщення. Добре, якщо ваш погляд буде радувати красива картинка. Можна включити, наприклад, телеканал "Євроспорт" або відеокасету.
Подбайте про пиття. Пити потрібно рівно стільки, скільки хочеться, без обмежень, краще просту негазовану воду. Підраховано, що за 1 годину активних занять організм втрачає 1,5 л води.
Постарайтеся, щоб під рукою було сухе рушник. Виберіть собі зручний спортивний одяг, щоб на шортах було поменше швів, а майка не заважала рухів. Головна вимога до взуття: вона повинна мати жорстку підошву.
Увімкніть танцювальну музику, яка вам до душі, швидку і ритмічну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.