Зжити виразку важко, практично неможливо, але ужитися з нею цілком реально. Щоб хвороба вам не дуже докучала, доведеться грати за новими правилами: по-новому харчуватися і тренуватися.

Ужитися з виразкою.
Знати ворога в обличчя

Статистика невблаганна: в ряду язвенников з кожним роком все більше новобранців. Причини банальні і знайомі жителю великого міста. Це нераціональне харчування, нестабільний режим дня і колосальні нервові перевантаження.
До появи виразки причетні два фігуранти: кислота, незмінно присутня в шлунку і дванадцятипалої кишці, і бактерія Helicobacter pylori, для якої в російській мові назви не знайшлося. Так от, коли кислота наздоганяє цю бактерію, остання починає захищатися і продукувати токсичні речовини, що руйнують слизову. Виразка буде там, де цих бактерій виявиться більше. Позбутися від Helicobacter без антибіотиків вийде навряд чи, а ось з підвищеною кислотністю боротися можна і потрібно.

Знайти і знешкодити
Насамперед язвенникам {і не тільки їм - в групу ризику потрапляють і ті, хто знайомий з гастритом та іншими болячками органів травлення} необхідно уникати нервових перевантажень. Такі струси викликають істотний викид кислоти в шлунок, а слизова оболонка, навпаки, стоншується. Виразці все це тільки на руку.
Проте організм реагує викидом кислоти не тільки на стреси. Будь-яке значне відхилення від норми життя є не меншим для нього випробуванням. Тому не перебудовуйте різко розпорядок дня. Не схвалить ваш багатостраждальний травний тракт і перевантажень на роботі.
Нарешті, небезпечно залишати шлунок надовго порожнім. Тому дробове {5-6 разів на день} харчування актуально і для цієї хвороби.

Можна, тільки обережно
Якщо з харчуванням все зрозуміло, то як же бути з тренуваннями? Майте на увазі, що помірне фізичне навантаження, при якій серце б'ється в межах 120 - 160 уд./Хв, стимулює секрецію підшлункової залози, отже, кислотність підвищується. Подібна картина може спостерігатися після аеробіки і навіть силових вправ. Тому по закінченні таких занять потрібно як можна швидше поїсти. Найкраще підкріпитися вареними овочами або який-небудь білковою їжею, запиваючи молоком або лужною мінеральною водою.
Якщо ви практикуєте тренування з максимальною інтенсивністю і значним стомленням, то в цьому випадку відбувається зворотна реакція - пригнічення вироблення кислоти.


Однак дещо пізніше чекайте все того ж підвищення кислотності. І знову той же рада: цю проблему потрібно "заїсти".

Корисне з приємним
Зовсім інше вплив на шлунок нададуть йога, ушу, ци-гун та інші східні практики з елементами дихальної гімнастики і медитації. Всі ці навчання пронизані прагненням людини до гармонії. А чому ж, як не порушення гармонії, можна назвати виразкову хворобу?
Також корисні різновиди фітнесу, де є місце емоціям позитивним. До цієї групи можна віднести фітбол-аеробіку, танці {головним чином парні}, ігрові види спорту {теніс, волейбол}.

Загострення
Усе належить до стадії ремісії . У цей час потрібно робити все можливе, щоб не дати виразці шанс, не допустити умов, при яких вона проявиться. Але якщо, на жаль, загострення почалося, всі ваші дії повинні перейти під юрисдикцію гастроентеролога. До кінця курсу лікування - а може, і трохи довше - заборонені будь-які навантаження. А через 2-3 дні після зникнення больових відчуттів {за відсутності протипоказань лікаря} можна приступити до лікувальної гімнастики.
Тренування починається в положенні лежачи. Виконайте махи й обертання руками і ногами. Далі те ж саме - в положенні сидячи або лежачи. Також допускаються присідання, випади, жими, розведення рук з легкими гантелями, а от будь-які напруги преса, так само як і стрейчинг, небажані. На завершення - дихальні вправи з акцентом на подовжений видих. Тривалість заняття - 10-15 хвилин, інтенсивність - низька. Якщо раптом відчуєте нездужання, негайно припиніть тренування і зверніться до лікаря.

ОНОВЛЕНА ДІЄТА
Це раніше всіх язвенников поголовно і довічно садили на дієту № 1, а сьогодні таких жорстких обмежень поза загостренням не існує. Єдина вимога - дотримуватися принципів здорового харчування, до яких, нагадаємо, належать дробность, збалансованість, натуральність, мінімум рафінованої і смаженої їжі, а також кава, солі, гострих приправ.

Ще якихось десять років тому виразкова хвороба вважалася переважно чоловічим недугою - лише кожен четвертий випадок ставився до представниць прекрасної статі. Сьогодні ж емансипація зрівнює і ці показники.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.