"Дістала Моpская мене хвороба ..." - співав "Мумій Троль". Якщо вас вона теж дістала і при одній тільки думці
про майбутню поїздку підкочує нудота, вихід один: тренувати вестибулярний апарат.

Точка рівноваги. Корінь проблеми
Морська хвороба - одне з найпоширеніших вестибулярних розладів. З медичної точки зору, це ніяка не хвороба, а реакція організму на неприродний для нього спосіб пересування. Адже, створюючи людину, природа не припускала, що він буде переміщатися на чому-небудь ще, крім як на своїх двох. По суті, це конфлікт сприйняття інформації від різних органів чуття: очі "стверджують", що ви рухаєтеся, а що знаходяться в бездіяльності ноги "вважають", що ви залишаєтеся на місці. Така нестиковка відчуттів викликає запаморочення і нудоту, іншими словами - заколисування.

Вестибулярний апарат.
Як це влаштовано

Вестибулярний апарат, або орган рівноваги, як його часто називають, розташовується у внутрішньому вусі, всередині скроневої кістки, і заповнений особливою рідиною - ендолімфою. Він складається з двох частин і нагадує не то восьминога, не те дивовижну черепашку. Одна частина контролює кутові переміщення голови. Інша - прямолінійні, а також відповідає за положення тіла в горизонтальній і вертикальній площинах. Вестибулярний апарат тісно пов'язаний з органами зору і слуху, нервовою системою, спинним і головним мозком, тому порушення його роботи можуть спричинити вельми неприємні наслідки.

Чим гірше, тим краще
При тренуваннях вестибулярного апарату керуються принципом "клин клином вибивають". Головне завдання - спровокувати напади запаморочення і нудоти. Організм поступово до них звикне і перестане так гостро на них реагувати. У спеціалізованих клініках вам запропонують пройти двомісячний (або навіть більш тривалий) курс "лікування" на спеціальних тренажерах - схожі зазвичай використовують льотчики і космонавти для підготовки до польотів. У звичайному житті такими тренуваннями можуть стати обертання і кивання головою, перекиди, стрибки з розворотом на 45, 90 і 180о, гімнастичні вправи на турніку, плавання (особливо кролем, коли доводиться повертатися щодо своєї осі). На користь також підуть аеробіка, танці та будь-які ігрові види спорту: теніс, волейбол, баскетбол. Тим, хто з фітнесом поки не дружить, можна порадити гамак, гойдалки, каруселі або американські гірки - словом, будь-які атракціони в парку відпочинку.

Легкого шляху!
Якщо тренування не допомогли, то напередодні поїздки випийте заспокійливе. А за годину-півтори до неї підкріпіться чимось легким і гарячим (але ні в якому разі не жирним і солодким!).


Переповнений шлунок, так само як і порожній, тільки погіршить самопочуття. Під час подорожі влаштуйтеся зручніше, бажано особою по ходу руху, зашторте вікна, щоб не бачити мигтючих предметів, і постарайтеся відволіктися на щось приємне, наприклад на бесіду з попутниками. Якщо ж ви їдете на машині, краще сісти на переднє сидіння або, принаймні, спостерігати за дорогою через лобове скло. А після прибуття на місце завжди необхідно гарненько виспатися.

Група ризику
Найчастіше від заколисування страждають діти - в силу нерозвиненості їх вестибулярного апарату. Але "захворіти" морською хворобою можуть і дорослі.
Гіпотоніків. У таких людей спостерігається порушення кровообігу. У відповідь захисні системи, спрямовані на підтримку кровотоку головного мозку, активізуються, підвищуючи тиск ендолімфи. Для чутливих клітин вестибулярного апарату це згубно.
ЖІНКИ ПІСЛЯ 35 РОКІВ. У цьому віці починається гормональна перебудова в організмі, що призводить до зміни хімічного складу ендолімфи.
СЛУЖБОВЦІ ОФІСІВ. В управлінні вестибулярним апаратом беруть участь м'язи шиї. Від незручною сидячій пози вони деформуються і вже не можуть добре справлятися зі своєю роботою.

Міні-комплекс
Почніть тренуватися прямо зараз - і вже через місяць ви будете легше переносити будь-яку дорогу. Кожна вправа потрібно виконувати 5 разів, а перш ніж переходити до наступного - робити паузу до зникнення неприємних відчуттів. Повторюйте комплекс 2 рази на день - вранці і ввечері (перерва між заняттями повинен становити не менше 8 годин).
Сядьте на ліжко, спина пряма, ноги витягнуті, дивіться перед собою. Швидко відкиньтеся на спину, спрямувавши погляд у стелю, і тут же перекиньтеся на лівий бік, а потім - на правий, після чого перекатитесь на спину і підніміться.
Початкове положення те ж. Відкиньтеся на спину, повернувши голову вліво. Знову сядьте і повторіть вправу двічі: у перший раз поверніть голову вправо, а в другій тримайте її прямо.
? Встаньте прямо, погляд спрямований вперед. Зробіть поворот корпусу вліво, переносячи вагу тіла на ліву п'яту, а потім вправо, спираючись на праву п'яту. Це складе 1 повтор. Рухайтеся в енергійному темпі.
Сядьте на стілець, ноги разом, коліна зігнуті під прямим кутом. Нахиліться вперед, притискаючись грудьми до колін і направляючи погляд у підлогу. Швидко випрямтеся і одночасно поверніть голову вліво. Знову нахиліться і підніміться, повертаючи голову вправо.
Залишаючись сидіти на стільці, 3 рази швидко поверніть голову вправо, а потім вліво.
Виконайте по 3 кивка головою вперед і назад.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.