Мене ростили немов за підручником про правильне і здорове догляді за дитиною. На щорічних виїздах на море з батьками, під час перебування на пляжі навколишні у мами запитували: "Яким видом спорту займається ваша дочка?".

Тетяна Іллічова (Москва).

було

Мама відповідала, що ніяким -" у нас все природне "! Але скоро з спортивно складеної дівчинки я перетворилася на дівицю, наминали пиріжки. Коли мені було вісімнадцять років, в моду увійшли широкі штани. Такий крій приховував всі недоліки фігури! Якось захотілося вдягти звичайні джинси, але вони застрягли десь трохи вище колін!

Тетяна Іллічова (Москва).

стало

Почалася боротьба з розміром і вагою, яка тривала з перемінним успіхом вісім років. Незабаром я вийшла заміж. І потекли розмірені сімейні будні c щільними домашніми вечерями й святковим застіллями. Результатом моїх кулінарних екзерсисів стала надбавка 15 кг у вазі. І видужала не тільки я, але і чоловік.

Вік - 28 років
Зріст - 174 см
Вага зараз - 62 кг
(тримається вже 2 роки!)
Обсяги ЗАРАЗ
груди - 89 см (-10)
талія - 67 см (-13)
стегна - 97 см (-14)

схуд на 27 кг

Дзеркало не бреше
Чоловік теж почав сумувати, углядівши своє відображення в дзеркалі. На сімейній раді було вирішено, що пора забути про мої кулінарні експерименти. Зменшили порції і дізналися про сумісність продуктів харчування. За рік до цього ми захопилися велосипедними прогулянками. Всі вихідні проводили у поїздках по найближчих лісопарках.


Тримається!
Це була не перша спроба скинути вагу, а тому я знала: він легко може повернутися назад. Значить треба, щоб правильне харчування і регулярне фізичне навантаження стали звичайною справою. Я, нарешті, почала відчувати своє тіло: задишка і неможливість зробити навіть найпростіше фізична вправа пішли в минуле!

ХАРЧУВАННЯ

  • Дозволені: риба , яловичина, телятина, філе курячої грудки, індичка, крупи, овочі (як свіжі, так і приготовані), фрукти.
  • Під забороною: смажене, борошняне, солодке (крім гіркого шоколаду), майонез, картопля, ковбаси, снеки, копченості, напівфабрикати.
  • Ніяких перекусів: тільки сніданок, обід і легку вечерю.

Всі продукти відварюємо, тушкуємо або готуємо в духовці. Візьміть за правило додавати рослинно масло вже до готових страв. Через 3 години після прийому їжі можна "заморити черв'ячка" овочевим салатом. Фрукти допустимі тільки в першій половині дня.

як тримати форму

  1. Найдоступніша - хула-хуп вагою 500 грам із пластмасовими шипованими насадками. Можна дивитися телевізор, але при цьому втрачати сантиметри і зменшувати обсяг талії. Незамінний для тих, хто пізно приходить додому і веде сидячий спосіб життя.
  2. У теплу пору року - велосипед, на якому можна доїхати до будь розумно поставленої мети. Чим більше досвід їзди, тим далі і цікавіше буде ваша подорож!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.