Гуннар Петерсон, особистий тренер Анджеліни Джолі і Дженніфер Лопес, розповідає про найпоширеніші фітнес-помилки і про те, як їх уникнути.

Робота над помилками. Невірно. Скручування на прес потрібно робити швидко.
Вірно. " Поспішати, роблячи скручування, ні в якому разі не можна. Відрахуйте п'ять секунд, піднімаючи торс, і стільки ж, опускаючи його у вихідне положення. В такому темпі м'язи преса довше скорочуються і отримують більше навантаження ".

Невірно.


Кардиотренировки - кращий спосіб скинути вагу.
Вірно. "Силові вправи цілком можуть скласти їм конкуренцію. Підйом гантелей спалює 200 ккал всього лише за 30 хвилин".

Невірно . Фітнес-план - це річ другорядна. Головне - тренуватися.
Вірно. "Без чіткого плану домогтися прогресу майже неможливо. Витратьте 5 хвилин і продумайте, що і в якій послідовності будете робити. І не забувайте про різноманітність: вводите щоразу нові елементи в програму тренувань! "





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.