Спортом я займалася все життя, але стрункістю не відрізнялася. Адже всі свої радості і печалі я "заїдала". Лікарі ставили діагноз "булімія". Якісь зайві 5 кг (потім 8, потім 12!) "Погоди не робили" ...
Все змінила зустріч колишніх однокласників. Там я побачила тіток, розжирілих, незграбних, що скаржаться на здоров'я і виглядевшіх років на 10 старше свого віку. А адже нам було всього по 30 років! І тоді я твердо вирішила помолодшати!

Оксана Потапова (Омськ).Оксана Потапова (Омськ). Вік - 32 роки
Зріст - 167 см
Вага зараз - 61 кг
(тримається вже 3 роки!)

Обсяги ЗАРАЗ
грудей - 96 см ( -7)
талії - 71 см (-10)
стегон - 95 см (-9)

НА ДІЄТІ стрункість
Я читала статті з прикладної психології, вивчала історії схудлих жінок. Поступово перейшла на каші, овочі, фрукти, нежирне м'ясо і рибу. Загальна схема: кількість споживаних калорій не повинна перевищувати кількість витрачених. І вибір тих видів продуктів, які прискорюють метаболізм і спалювання зайвих жирів: нежирні молочні продукти, грейпфрут, ананас. Також дуже допомогли розвантажувальні дні - гречка на кефірі і зелений чай з 6-відсотковим оцтом.
За 2 дні можна втратити до 1,5 кг, головне - на наступний день не "відірватися" по вкусностям. Плюс обов'язковий сніданок, 5-разове харчування порціями по 200-300 ккал, відмова від їжі після 19 годин і споживання рідини до 2 літрів на добу.


Харчування має бути збалансованим і помірним!

Вперед, за задоволеннями!
Справитися із залежністю від їжі мені допомогла заміна задоволення від поглинання харчів іншими приємними речами. Я відвідувала сауну і басейн, ходила на масаж, купувала антицелюлітні креми, гарний одяг, багато корисних книг і журнали! Під час активного скидання ваги трохи збільшила кардионагрузки і час на розтяжку, посилено опрацьовувала м'язи стегон, черевного преса і поперекового відділу. Результат перевершив всі очікування! Я помолодшала! І на 30 років тепер буду виглядати тільки у свої 50!

ЯК ТРИМАТИ ФОРМУ

  • Обов'язкова умова для зміни себе - величезне бажання зробити це! Треба вперто йти до мети, не здаючись, як би важко не було.
  • Їжа - ваш союзник! І головне - визначити вірні складові раціону і виробити правильний підхід до споживання продуктів.
  • Без фізичних вправ ідеального тіла не домогтися! Фітнес допоможе скинути вагу, знайти бажані форми і поліпшити самопочуття.

Тренування

Фітнес або шейпінг + стретчинг по 1 годині 3 рази на тиждень

Кардіотренажери + силові тренування 2 рази на тиждень по 1,5 години + басейн 1 раз на тиждень по 1 годині





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.