Персональні тренування, особистий гороскоп, точний діагноз по райдужній оболонці ока ... І, звичайно, ніяк не обійтися без індивідуальної дієти. Але як підібрати найбільш відповідну?

Новітні системи харчування та оздоровлення.
Харчування по групі крові
Змінити спосіб життя і свої харчові пристрасті згідно останнім досягненням технічного прогресу і самому індивідуальним, що у нас є - крові - саме цей напрямок на сьогоднішній день є найбільш модним у сучасній дієтології. У Японії експериментальним шляхом вже виявлені подібні характеристики і загальні моделі поведінки для володарів кожної групи крові, і ці дані враховуються при прийомі на роботу, підвищенні по службі і навіть при вступі в шлюб. Уряд Ірландії, заклопотане тим, що занадто багато громадян країни страждає від ожиріння, запропонувало національну програму "розставання з жиром", учасники якої здають аналіз крові і сідають на дієту. Причому всі медичні дослідження і навіть придбання корисних продуктів оплачує держава.
А в Росії останнім часом все більшою популярністю користуються книги про спосіб життя і харчування в відповідності з групами крові. Автор цієї теорії, американський лікар-натуропат Пітер д'Адамо, стверджує, що гени кожної групи крові несуть інформацію, від якої залежить стан нашої психіки, обмін речовин, стійкість імунної системи. Вважається, що, почавши застосовувати теорію д'Адамо на практиці, людина зміцнює своє здоров'я, а його енергетичний потенціал зростає незалежно від біологічного віку. Отже, якщо ви вирішили скористатися цим методом, то перш за все визначите свою групу. Здайте аналіз {його робить будь-яка районна поліклініка, де заодно вам визначать і резус-фактор}, проставте необхідні дані у паспорті - і за справу!

ГРУПА O {I}. "Мисливці"
Найдавніша і поширена. У володарів першої групи крові добре розвинені травна і імунна системи - їх предки були мисливцями. Це "м'ясоїди", шлунок яких завдяки вмісту в організмі величезної кількості спеціальних ферментів здатний витягти максимум корисних речовин з білкових продуктів.
Особистісні якості: природжені лідери, прагматичні, азартні, дуже впевнені в собі, люблять ризик і гострі відчуття. Однак частенько проявляють себе як справжні тирани.
Здоров'я та фітнес. У стані стресу їм не слід приймати важливі рішення і вживати алкоголь. А кращий спосіб впоратися з психологічною втомою - інтенсивні навантаження: кардиотренировки {3-4 рази на тиждень по 30-45 хвилин}, аеробіка, заняття на тренажерах, кікбоксинг, східні єдиноборства. Мабуть, даються взнаки успадковані від предків інстинкти: перебуваючи в небезпеці, такі люди починають вести себе агресивно або рятуються втечею.

ГРУПА A {II}. "ЗЕМЛЕРОБИ"
Існує думка, що саме представники цієї групи були першими вегетаріанцями. Їх травна система "працює" особливим чином: через зниженій кислотності шлункового соку погано переробляються м'ясо і молочні продукти, а надходження в організм білка забезпечується насамперед
за рахунок рослинної їжі. "Хліборобам" необхідні натуральні продукти без консервантів і штучних складових.
Особистісні якості: вразливі, спритні, вимогливі, в усьому прагнуть до досконалості.
Здоров'я та фітнес. Ці люди погано переносять скажений темп сучасного життя і тому найбільш схильні до стресів. Щоб звести до мінімуму ймовірність стресу і зміцнити нервову систему, їм потрібно спати не менше 8 годин, причому лягати в ліжко не пізніше 23.00, і використовувати будь-яку можливість, щоб "наситити" організм денним світлом.
Що ж до фітнесу - підходить все те, що вимагає спокою й зосередженості: дихальна гімнастика, йога, пілатес, тайцзи-цюань.

ГРУПА B {III}. "Кочівники"
Колись вони подорожували по безкрайніх просторах, переганяючи стада з одних пасовищ на інші. Їжа буквально ходила поруч, і харчувалися кочівники в основному м'ясом і молоком, не гидуючи і дарами дикої природи: їстівними корінням, травами ... Їхні нащадки увібрали в себе кращі якості людей з I і II групами крові. Потужний імунітет і відмінно працююча система травлення забезпечують їм хороший обмін речовин при наявності в раціоні достатньої кількості тваринної і рослинної їжі.
Особистісні якості: незалежні, вільно мислячі, нонконформісти, хороші працівники, великі оригінали і природжені організатори.
Здоров'я та фітнес. Люди з цією групою крові можуть запобігати стрес наступним чином: заздалегідь планувати свій розпорядок дня, частіше перебувати в колективі {відвідувати клуби, займатися в гуртках, брати участь у громадських програмах}, а також присвячувати хоча б півгодини на день творчим заняттям, що вимагають повного зосередження.
Як оптимального навантаження підійде поєднання йоги або тайцзи-цюань з традиційною аеробікою, а також види фізичної активності, що вимагають спілкування з людьми: теніс , бадмінтон, волейбол, туристичні походи.

ГРУПА AB {IV}. "ЗАГАДКА"
Є припущення, що на зорі людства у людей було тільки три групи крові, четверта ж з'явилася в середині минулого тисячоліття і до цих пір зустрічається досить рідко. Швидше за все, виникла вона не в процесі еволюції, а як результат змішаних шлюбів. Відомо, що носії цієї групи поєднують в собі велику частину як слабких, так і сильних сторін II і III груп. Їх імунна і травна системи влаштовані складніше і набагато більш сприйнятливі до впливу зовнішніх факторів, що, з одного боку, підвищує адаптаційні можливості організму, а з іншого - робить його вразливим для недуг, характерних для володарів II і III груп.
Особистісні якості: емоційні, темпераментні, доброзичливі, вміють співпереживати, мають гарну інтуїцію і силою волі.
Здоров'я та фітнес. Щоб відчувати себе комфортно, людям з цією групою крові потрібно уникати ситуацій, пов'язаних з гострою конкурентною боротьбою, не зациклюватися на чомусь, коли немає можливості впливати на події, проводити якийсь час на самоті.
Як фізичної навантаження переважніше йога, аеробіка, спортивна ходьба в середньому і швидкому темпі, плавання, їзда на велосипеді. А ось спортивні заняття, в яких присутній елемент змагання, їм не підходять абсолютно.

КОМЕНТАР

Навіть якщо з наукової точки зору теорії д'Адамо про чотирьох групах крові не вистачає медичного обгрунтування, в ній є багато цікавих рекомендацій, які легко втілюються в життя, здорових диетологических рад та тонких психологічних спостережень. Послідовники цієї теорії вчаться бути відповідальними за свій спосіб життя, за те, що вони їдять, як піклуються про своє здоров'я - душевному та фізичному.
СТРАТЕГІЯ ХАРЧУВАННЯ (I ГРУПА)
-ДЛЯ ПІДТРИМКИ ЕНЕРГІЇ І нормалізації обміну речовин їжте достатню кількість пісного м'яса.
-ЖИРНА РИБА ДОПОМОЖЕ ВПОРАТИСЯ із запальними захворюваннями, поліпшить роботу щитовидної залози.
-зведена до мінімуму СПОЖИВАННЯ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ, а чорний чай замініть зеленим.

небажаних продуктів : свинина, всі види сирів, незбиране молоко, сметана, морозиво, кефір, арахіс, фісташки, насіння соняшнику, кольорова капуста, огірки, диня, ківі, апельсини, мандарини, кукурудзяна і соняшникова олія, фруктоза, кетчуп, чорний перець, оцет, пиво, біле вино.

ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ПОХУДЕТЬ,
то також слід відмовитися від пшениці, кукурудзи, картоплі та бобових. Ці продукти сприяють тому, що жир у вашому організмі не спалюється, а відкладається "про запас".

Дізнайся свій гемокод

Вперше задумалися про "якість крові" і відповідних їй продуктах живлення не європейці і американці, а японці. Звичайно ж, японські лікарі існувала багато століть тому сакральної школи "гате", ніяких складних біохімічних аналізів не робили. Але вже тоді вони прекрасно знали, як по пульсу, кольором, щільності крові і навіть за швидкістю висихання її краплі на фарфоровій дощечці визначити, яка їжа підходить організму, а яка ні. У наш час японські терапевти, спираючись тільки на аналіз крові, можуть докладно розповісти пацієнту, що саме, коли і в якій кількості йому потрібно їсти і які харчові добавки приймати.



Метод більшості сучасних компаній, що працюють в цій галузі, заснований на так званої теорії нейтрофілів. Щоб зрозуміти її, спочатку потрібно згадати, як функціонує наша травна система. Відомо, що всмоктування їжі здебільшого відбувається в тонкому кишечнику, де жири, білки і вуглеводи розщеплюються на молекули жирових кислот, амінокислот і цукрів. Їжа, яка не підходить нашому організму, не перетравлюється належним чином, і її частинки через стінки кишечника потрапляють в кровотік. Імунна система розпізнає такі макромолекули як "ворогів" і організовує боротьбу з ними, відправляючи до місця їх проникнення білі кров'яні тільця. У ході знищення "ворогів" нейтрофіли {вигляд білих кров'яних тілець} активізуються і виробляють понад 50 видів токсинів, які, крім усього іншого, ушкоджують здорові клітини і тканини. Таким чином, нейтрофіли вимушено відіграють основну роль у розвитку запальних процесів і пов'язаних з ними захворювань. Виходить порочне коло: чим більше ми їмо "неправильних" продуктів, тим частіше нейтрофіли атакують наш організм і тим гірше ми себе почуваємо.
Медичний центр "Гемокод" перевіряє реакцію своїх клієнтів на більш ніж 130 видів їжі. Причому продукти, вибрані для тестування, відповідають смакам і традиціям харчування росіян. Взята у вас кров ділиться на 130 порцій, і за інтенсивністю світіння нейтрофілів при контакті з харчовими зразками лікар-гематолог за допомогою спеціального приладу визначає, що вам їсти можна, а що ні. Методика, за якою працює "Гемокод", була розроблена НДІ біомедичної хімії спочатку для виявлення лікарської, а потім і харчової непереносимості. Однак представники традиційної дієтології досі не впевнені, чи може тест на лікарську непереносимість бути застосований до нестерпності харчової.
Досить часто новинки в області дієтології доходять до нас з берегів туманного Альбіону. Мабуть, англійські Сухопаров леді з їх бездоганними манерами, вишуканим смаком і розміреним способом життя викликають у росіянок особливу повагу, яке вони автоматично переносять на всі новомодні британські штучки. Французи легковажні, Схід далекий, німці надто педантичні, американці грубі, а от у тому, щоб слідувати англійським нововведень, є навіть деякий шик. Приблизно так ситуація з чудо-дієтою, пропонованої британською компанією NuTron, яка досліджує реакцію крові на 92 харчових екстракту. В основі тесту - все та ж теорія нейтрофілів, що й у "Гемокода". При цьому кров беруть у Росії, а тестування відбувається у Великобританії на іншому обладнанні і з іншим набором харчових екстрактів. Виникають закономірні питання: чи не можуть там, за тридев'ять земель, щось переплутати, чи не може кров, яка здійснює настільки далеке і довгу подорож, змінити свої властивості і чи відповідає якість нашої їжі британської? Але вже тут клієнтам NuTron залишається тільки довіритися непорушності англійських традицій.
Отже, пройшовши тест в першій або в другій лабораторії {а може бути - в третій або четвертій, оскільки аналогічні послуги пропонують і інші компанії}, ви отримуєте два списки. В "червоному" - продукти, від яких потрібно відмовитися {чим вище в списку знаходиться продукт, тим небезпечніше він для вашого організму}, в "зеленому" - ті, що на час повинні стати основою вашого раціону.
Перші шість тижнів слід харчуватися по "зеленому" списку. Потім поступово можна починати пробувати те, що не було досліджено {в списках ці продукти взагалі відсутні}. Причому обережно: з'їдаєте одну порцію і стежте за реакцією. Далі переходите до нижньої частини "червоного" списку. Їжу, після якої виникають неприємні симптоми {нудота, відчуття розбитості, проблеми з травленням, важкість у шлунку}, потрібно виключити зі свого меню назавжди.
КОМЕНТАР
Якщо ви зважитеся на експеримент і зробите аналіз відразу в декількох фірмах, то ризикуєте отримати абсолютно що не збігаються між собою списки. Відбувається це через те, про що ми говорили, - різні методики, різне обладнання та набір харчових екстрактів. Висновки робіть самі.
СТРАТЕГІЯ ХАРЧУВАННЯ (II ГРУПА)
-ДЖЕРЕЛА БІЛКА: соєві продукти, свіжа риба, бобові.
-ЇЖТЕ БІЛЬШЕ ОВОЧІВ, фруктів, горіхів, насіння.
-уникати надмірного СПОЖИВАННЯ М'ЯСА і свіжого молока. Кисломолочні продукти мають бути в раціоні в помірній кількості.
-ЗАМІНІТЬ чорний чай зеленим.
-ВЖИВАЙТЕ НАСТОЇ І БАЛЬЗАМИ , що сприяють травленню.

НЕБАЖАНИЙ ПРОДУКТИ: картопля, капуста, баклажани, помідори, банани, пшениця, кукурудза.

Якщо люди з II групою крові хочуть позбутися зайвої ваги, то їм слід скоротити споживання так званого червоного м'яса: яловичини, телятини і баранини. Через зниженій кислотності шлункового соку воно погано переробляється, і це сприяє накопиченню жирових відкладень. Не потрібно захоплюватися молочними продуктами, які внаслідок особливостей травлення гальмують обмін речовин, а також випічкою з пшеничного борошна.

ПРАВИЛА ДЛЯ ВСІХ
Незважаючи на декларовану різницю в підходах, практично всі фірми, що пропонують індивідуальні "спискові" дієти за аналізом крові, працюють за схожими принципами.
- Дієта за аналізом крові не є низькокалорійної, оскільки не обмежує кількість калорій. Слідуючи їй, не потрібно дотримуватися схеми роздільного харчування.

- Завдання, яку намагаються вирішити творці дієт, полягає не прос-то в позбавленні від надмірної ваги, а в оздоровленні. Вважається, що після виключення шкідливих продуктів "розвантажений" організм починає сам себе лікувати і автоматично втрачає зайві кілограми.

- Після завершення курсу, який триває від шести тижнів до декількох місяців, оздоровлення травна система може справлятися з будь-якою їжею без шкоди для обміну речовин. При цьому виробляється звичка харчуватися правильно.

Новітні системи харчування та оздоровлення. СТРАТЕГІЯ ХАРЧУВАННЯ (III група)
- РЕГУЛЯРНО ЇЖТЕ морську рибу , кілька разів на тиждень - нежирне м'ясо.
-ВИКЛЮЧІТЬ ПРОДУКТИ, містять клейковину {зародки пшениці, цільне зерно} і гальмуючі роботу печінки {гречка , сочевиця, арахіс}.
-ВЖИВАЙТЕ пекучий, зігріваючі приправи і спеції.
-ПИЙТЕ ГАРЯЧЕ ЧЕРВОНЕ ВИНО з імбиром.

НЕБАЖАНИЙ ПРОДУКТИ: м'ясо курки, качки, гусака, свинина, креветки, сир плавлений і з цвіллю, морозиво, кешью, фундук, арахіс, кедрові горіхи, чорна квасоля, гречка, кукурудза, жито, пшеничний і житній хліб, авокадо, оливки, гарбуз, редиска, помідори, кориця, желатин, чорний перець, кетчуп, солодка газована вода.

ПРИ СТРЕСАХ В ОРГАНІЗМІ ЛЮДЕЙ З III ГРУПОЮ КРОВІ починає інтенсивно вироблятися гормон кортизол, внаслідок чого їх починає тягнути на солодке, - через це-то вони і набирають надлишкову вагу. Важливу роль відіграє і нерегулярне харчування. Тим, хто бажає схуднути, важливо звернути увагу на режим прийому піщіі позбутися звички "заїдати" проблеми шоколадом.

РАДА. Дорожня суміш - це ласощі для швидкого поповнення енергії, яке можна брати з собою на роботу, тривалу прогулянку або в поїздку. Змішайте всі інгредієнти і зберігайте їх у щільно закритому скляному або фарфоровому банку.

ДОРОЖНЯ СУМІШ ДЛЯ I ГРУПИ
1 стакан гарбузового насіння
1/2 склянки насіння соняшнику
1/2 склянки сушених груш
1/2 склянки шматочків сушеного ананаса

ДОРОЖНЯ СУМІШ ДЛЯ II ГРУПИ
1 стакан арахісу
1/2 склянки кураги
1/2 склянки родзинок

ДОРОЖНЯ СУМІШ ДЛЯ III ГРУПИ
1/2 склянки горіхів пекан
1/2 склянки мигдалю
1/2 склянки родзинок
1/2 склянки сушених вишень
1 стакан напівсолодких шоколадних чіпсів

ДОРОЖНЯ СУМІШ ДЛЯ IV ГРУПИ
1/2 склянки горіхів кешью
1/2 склянки смажених кедрових горішків
1/2 склянки сушеної журавлини

СТРАТЕГІЯ ХАРЧУВАННЯ (IV ГРУПА)
-Обмежте вживання ЯЛОВИЧИНИ, телятини, баранини, откажітесьот курятини.
-ДЖЕРЕЛО БІЛКА: соєві продукти, риба.
-ВІДМОВТЕСЯ ВІД СВІЖОГО МОЛОКА, вживайте кисломолочні нежирні продукти, поліпшуючі стан кишкової флори.
-ПИЙТЕ настої трав, улучшаюшіе травлення {за півгодини до їжі}.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.