РОДОМ З ДИТИНСТВА
Я була звичайним худеньким дитиною, але в підлітковому віці сильно поправилася. Не скажу, що я була незадоволена своєю вагою і зовнішнім виглядом. У силу свого віку (а мені було 14 років) я про це тоді просто не думала.
Але коли я стала старшою, мені захотілося модно одягатися і добре виглядати, набридло купувати одяг за принципом "що налізе, то і сподобається" , набридло слухати шпильки на свою адресу з приводу моєї фігури ...
До всього цього додалася невдача у коханні, і я вирішила змінити себе.

ВІРНИЙ ХІД
Я ніколи не цікавилася основами правильного харчування, тому почала
з банального. По-перше, перестала їсти після шостої. По-друге, виключила зі свого раціону все шкідливе. Стала літрами пити зелений чай. Коли я починала худнути, їла тільки овочі, фрукти і кисломолочні продукти. Поступово стала займатися спортом: обруч, велосипед, скакалка, різні вправи і тривалі піші прогулянки. Мені було складно долучатися до спорту, так як ніколи не любила ці заняття. Але тепер я отримую задоволення від активного способу життя. У підсумку мої старання увінчалися успіхом: до серпня 2008 року я придбала ту вагу, який тримається і зараз.



Однак я не пустилася у "всі тяжкі" і продовжую правильно харчуватися. Поступово стала додавати в свій раціон м'ясо, рибу, каші, бобові, яйця, і як і раніше їм багато овочів і фруктів. Тепер я повністю задоволена своїм зовнішнім виглядом і щаслива!

Любов Одинцова (Викса, Нижегородська область).Любов Одинцова (Викса, Нижегородська область). Вік - 18 років
Зріст - 165 см
Вага зараз - 49 кг
(тримається 1 рік і 5 місяців)

Обсяги ЗАРАЗ
груди - 80 см (-16)
талія - 62 см (-20)
стегна - 88 см (-14)

СТРАТЕГІЯ ХАРЧУВАННЯ

  1. На сніданок - різноманітні каші або омлет з овочами;
    на обід - м'ясо і риба, відварені або запечені.
  2. У великій кількості - зелений чай (приблизно 6-8 склянок на день) та кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру; більше білків і овочів.
  3. Виключила з раціону борошняне, солодке, смажене і газовані напої. Додала м'ясо, рибу, каші, бобові, яйця.

Програма занять

Важливо отримувати задоволення від спорту!

  • велосипед - 1-2 рази на тиждень по годині;
  • вправи на прес - щодня;
  • обруч - по годині щодня;
  • скакалка-по 15 хвилин 1-2 рази на тиждень;
  • тривалі піші прогулянки





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.