Ударили по руках
Можливо, моя історія комусь здасться нецікавою. Адже я скинула тільки 5 кг. Але для мене це - перемога!
Я ніколи не була повною: при зрості 175 см важила 63 кг. Але настав момент, коли відображення в дзеркалі перестало радувати: при нормальній вазі у мене звисав животик, з джинсів вивалювалися боки, почав з'являтися целюліт ... Тоді ми з мамою підписали договір: обмежити споживання мучного, солодкого і жирного, не їсти після 19.00 і займатися фітнесом . З останнім проблем не було: спорт у моєму житті був присутній завжди (я займаюся пішим туризмом). А ось вибудувати раціон харчування тільки належало.

Корисна прогулянка
Ми перестали їсти вечорами, особливо булочки, шоколадки і все в такому роді. Від їжі після 19.00 я не відмовляюся, їм яблуко або будь-який інший фрукт, п'ю кефір. Якщо вже голод долає, то з'їдаю легкий салатик або тушковану рибу. При цьому я не відчуваю себе в чомусь ущербною. Вранці дозволяю собі з'їсти шматочок шоколадки, щоб організм розумів, що йому можна все, але тільки в розумних кількостях.
Вирішили піти в тренажерний зал, і навіть призначили час: квітень 2009 року. Заняття ми з мамою полюбили відразу. Тренер дістався нам не дуже хороший, але ми читали ваш журнал, а тому змогли самі скласти собі програму.


До речі, в нашому місті продається не скрізь, і за ним інколи доводиться ходити пішки на інший кінець міста Находки - теж фітнес. У тренажерному залі я займаюся до цих пір, і буду продовжувати далі, адже так здорово, коли ти дивишся на себе в дзеркало і захоплюєшся своїм відображенням!

Любов Алімова (Находка).

Любов Алімова (Находка).

Схудла на 5 кг
Вік - 20 років
Зріст - 174 см
Вага зараз - 57 кг

Обсяги зараз
Груди - 86 см (-3)
Талія - 59 см (-1)
Стегна - 86 см (-6)

Програма занять

  • Влітку: ходьба, плавання, велосипед.
  • Взимку: ковзани, лижі, ходьба.
  • У будь-який час року: ходьба, тренажерний зал (3 рази на тиждень), піший туризм (турпоходи), вправи на прес і віджимання щодня.

Як підтримувати форму

  1. Обмежте, а не виключіть (!) борошняне, жирне і солодке.
  2. Не їжте після 19.00 жирне, борошняне і особливо солодке. Віддавайте перевагу фруктам, кисломолочним продуктам, рибі, зелених салатів.
  3. Займайтеся спортом! Запишіться на заняття, які вам більше до душі: плавання, бокс, йога - все одно! Головне, щоб вам це подобалося. А ще, звичайно, більше рухайтеся!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.