Дієта для "апельсинової кірки"

Краса зсередини. Те, що дієта допомагає позбутися зайвого жиру, ні для кого не новина. Однак не кожен знає, що надто жорсткі обмеження в їжі можуть лише посилити "ефект апельсинової кірки".

Справа в тому, що при стрімкому зниженні ваги шкіра втрачає еластичність і стає в'ялою, а целюліту це тільки на руку. До того ж нестача їжі загальмовує процес росту м'язів, який необхідний для того, щоб стегна були гладкими. Але, з іншого боку, якщо зовсім не стежити за харчуванням, навіть ведучи при цьому активний спосіб життя, на хороші результати розраховувати теж не доводиться. Підтвердження тому - дослідження американських вчених, в якому взяли участь 97 жінок різного віку. Протягом 8 тижнів 73 з них боролися з целюлітом виключно за допомогою спорту, а 24 - поряд з тренуваннями дотримувалися ще й спеціальної програми харчування. Схудли всі, але у тих, хто займався фітнесом і сидів на дієті, жир йшов втричі швидше і стегна танули прямо на очах {см. таблицю}. Хочете дізнатися секрети дієти проти целюліту? Тоді швидше переверніть цю сторінку.


На жаль, жодна з існуючих на сьогоднішній день дієт не здатна повністю позбавити вас від целюліту. Але, дотримуючись певних принципів у харчуванні, можна якщо не до кінця, то хоча б частково розгладити шкіру на животі та стегнах.

Ці правила дуже прості. По-перше, стежте за калорійністю раціону. Ви тренуєтеся 2-3 рази на тиждень? Потрібно отримувати 1800 ккал в день. Живете за принципом "жодного дня без фітнесу"? Ваша норма - 2200 ккал. По-друге, харчуйтеся не рідше як 5 разів на день {3 основних прийому їжі плюс 2 перекусу}. По-третє, звертайте увагу на склад страв. Дієта проти целюліту повинна включати в себе цільнозернові продукти, бобові, фрукти і овочі, помірна кількість пісних білків, сою, нежирні молочні продукти, а також горіхи, рослинне масло і рибу. Окремий акцент слід зробити на клітковину: її повинно бути як мінімум 20 р. І не забувайте випивати не менше 8 склянок води щодня. Це дозволить клітковині виконати свою важливу місію і прискорить її рух в організмі.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.