Хто не любить увечері, в колі сім'ї, смачно повечеряти? А як часто ви замислюєтеся над тим, що вечеря може позначитися на фігурі, здоров'я і загальному самопочутті? Мало хто з нас погодиться піти прислів'ї "віддати вечерю ворогові". Якщо ви не бажаєте ділити свою вечерю, то зробіть його максимально корисним і смачним. Існує кілька продуктів, які категорично не слід, є ввечері, а від деяких продуктів варто взагалі відмовитися.

Вирішивши дотримуватися дієти, або просто намагаєтеся підтримати фігуру, то чи не включайте в свій раціон борошняне, солодке, смажене і жирне . Краще замість цього додати овочі і фрукти. Овочі готувати потрібно або на пару, або варити. Смажені овочі по калорійності відрізняються від тих же овочів, але приготованих на пару або варених.

Отже, низькокалорійні продукти - це в першу чергу овочі та фрукти. Але і тут потрібно бути гранично акуратним. Деякі з них можуть служити джерелом зайвих кілограм. Так, наприклад, ввечері, плануючи на вечерю фрукти, виключіть банани. У 200 грамах бананів міститься майже 90 ккал. Майже стільки ж ккал міститься і в ста грамах картоплі з молоком (пюре).

Також не варто зловживати горошком, в ньому теж міститься чимало речовин, які відразу ж відкладуться на талії. К "нелегким" овочам можна віднести і щавель, часник, хрін. Якщо ви дотримуєтеся дієти, не додавайте в салати ці продукти. Величезний вплив на фігуру надають різні заправки, типу майонез. Замініть майонез соняшниковою або оливковою олією.


На вечерю краще зробити легкий фруктовий салат з полуниці, грейпфрута, смородини та журавлини. У цих ягодах міститься найменше калорій, і вони надзвичайно корисні для організму, багаті вітамінами і роблять благотворний вплив на стан шкіри.

Багато хто віддає перевагу на вечерю кисломолочні продукти. Але й тут криється підступ: не всі кисломолочні продукти підходять для тих, хто стежить за фігурою. Якщо йогурт приготований неправильно, то його вплив може бути абсолютно не таким, як ми очікуємо. Йогурти краще брати в чистому вигляді, без будь-яких добавок, також не купуйте "біо" і "Пребен" йогурти. Вони корисні, але в них міститься багато живих бактерій, які не зовсім корисні для фігури.

Багато дієтологів радять виключити з раціону знежирений сир. Помилково ми вважаємо, що в такому продукті міститься менше непотрібних нам речовин. А ось і ні. Купуючи сир нормальної жирності, ви навпаки дбаєте про своє здоров'я, і в ньому буде міститися менше калорій, які з часом виявляться зайвими грамами на талії.

Можна на вечерю приготувати морепродукти. Тут немає ніяких обмежень. Любителі м'яса повинні пам'ятати, що свинина і баранина абсолютно не підходять для основного блюда на вечерю. Замінивши ці продукти білим м'ясом курки або телятиною, ви зможете не тільки побалувати себе смачним, але й не переживати, що щось відкладеться зайвими кілограмами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.