Фітнес харчування: що не можна їсти перед тренуванням? Гуру фітнесу не рекомендують тренуватися на голодний шлунок, так само як і приходити на заняття, страждаючи від переїдання. Основне завдання перед тренуванням - забезпечити організм достатньою кількістю енергії, позбавивши при цьому від зайвих навантажень. наводить список продуктів, про які варто забути, якщо ви зібралися сьогодні провести вечір у фітнес клубі.

1. Квасоля та інші продукти, які можуть викликати здуття живота
Не вживайте по можливості продукти, які можуть призводити до підвищеного газоутворення. Це, як правило, різні боби, молочні продукти і фрукти.

2. Рафінований цукор
Здавалося б, відмінна ідея: побалувати себе перед тренуванням, наприклад, червоним оксамитовим кексом, а потім відразу ж позбутися від набраних калорій.


Величезна кількість цукру забезпечить організм енергією, проте згорить вона дуже швидко, і в підсумку ви відчуєте занепад сил. Якщо вам терміново потрібен джерело енергії, краще віддати перевагу більш здоровий варіант - такий, наприклад, як банан.

3. Гостра і солона їжа
Пряна їжа може обернутися печією або нетравленням - і те, і інше моментально покладе край невдалої тренуванні. Наслідком вживання солоної їжі стане спрага, яка також навряд чи скрасить час, проведений у фітнес клубі.

4. Важка їжа
Якщо ви не можете встояти перед величезною тарілкою феттучини Альфредо, переконайтеся, що до початку тренування не менше, ніж дві години. Двох годин цілком достатньо, щоб переварити будь-яку важку їжу і не обтяжувати тренування зайвими навантаженнями.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.