Фітнес дієта. Усі жінки мріють бути підтягнутими, стрункими і привабливими. Як не можна, до речі, на виручку до вас може прийти фітнес дієта, яка не тільки допоможе позбутися зайвих кілограмів, але при цьому у вас будуть задіяні всі м'язи вашого тіла. Адже головне не тільки займатися виснажливими вправами, які накачують м'язи і сильно вимотують, а правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями.

Перед тим як відправитися в спортивний зал на тренування, у вашому раціоні повинні бути присутніми білки і вуглеводи, а ось жири потрібно негайно скоротити з ужитку.

Наявність у харчуванні вуглеводів перед тренуванням необхідно для того, щоб м'язи і мозок були забезпечені необхідною енергією і силою. Таким чином, вуглеводи здатні тривалий термін підтримувати організм у тонусі, забезпечуючи енергією, а ось жири дуже швидко спалюються, і енергія вашого тіла стрімко падає, не дозволяючи провести нормальну тренування.

Вживання білків перед спортивними вправами не забезпечить вас енергією, але зате принесуть достатню кількість амінокислот, які необхідні для нормальної роботи ваших м'язів. У ваших м'язах по закінченню тренування різко зросте кількість амінокислот, які вкрай необхідні нормальної м'язової роботі.

А ось жир в раціоні перед тренуваннями не повинен бути присутнім з тієї причини, що він сприяє уповільненню шлункової роботи і швидкість перетравлення їжі різко падає.


Їжа з вміст жиру тривалий час переробляється шлунком і при виконанні фізичних вправ можна відчути нездужання у вигляді шлункових кольок, блювоти і відрижки. Всі ці фактори можуть призвести до відмови від фізичних вправ і навіть до того, що доведеться звертатися за допомогою до медичного закладу.

Які ж страви визнані оптимальними перед походом в спортивний зал для тренувань:

  • М'ясо індички, а також курячі грудки в поєднанні з рисовою кашею або з хлібом з борошна грубого помелу;
  • Картопля в поєднанні з нежирним м'ясом;
  • Омлет на основі яєчних білків у поєднанні з вівсяною кашею на нежирному молоці.

Яким має бути харчування після фітнес - тренування
Відразу після фізичних вправ бажано з'їсти нежирну їжу, яка заповнить втрачену енергію, а також забезпечить організм необхідними поживними речовинами. Ви можете поставити запитання, що ж це за дієта така, що потрібно весь час їсти? Відповідь криється в тому, що правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями дуже добре позначається на організмі.

Їжте правильно і займайтеся в спортивному залі - саме таким повинен бути ваш шлях до ідеальної фігури!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.