Ще до того, як людина винайшла енергетичні коктейлі, природа придумала свої, не менш ефективні рецепти підтримки тонусу. Візьміть цю пам'ятку з собою у фітнес-бар.

Енергетик від природи. Здоровий організм не потребує додаткової енергетичної підживлення - він і без того сповнений сил . Однак після виснажливого тренування навіть йому необхідна допомога. Відновити рівновагу, надати тонус м'язам і прояснити думки можна різними способами. Сокотерапія - один з найприємніших і дієвих.
У ЧОМУ КОРИСТЬ. Свіжовижаті соки з фруктів і овочів - повноцінні джерела кисню, кальцію, хлору, натрію, магнію, фосфору, фтору, калію, заліза , кремнію, йоду, марганцю. Словом, самою легкотравної частині таблиці Менделєєва.
ЯК ГОТУВАТИ. Фрукти та овочі, з яких ви збираєтеся вичавити всі соки, повинні бути стиглими. Промийте їх водою, зріжте листя і всі ущільнення. У моркви видаліть півтора сантиметра верхньої (широкої) частини. Якщо сумніваєтеся в походженні яблука або огірка, зніміть шкірку. Тверді овочі почистіть жорсткою щіткою. З капусти зніміть верхню "одяг" і ні в якому разі не вичавлювати качан (якщо ви не самі виростили цю капусту).
Врахуйте, що через тиждень після щоденного прийому свіжих соків у вас може змінитися колір шкіри - це тимчасове явище: таким оригінальним способом організм очищається від токсинів. Готуйте соки безпосередньо перед вживанням - при тривалому зберіганні в свіжовіджатих соках утворюються токсичні речовини, які можуть привести до серйозних отруєнь.
ПИТИ ТРЕБА МЕНШЕ! Сокотерапія - опора та підтримка для здорових людей. Якщо у вас є хронічні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж бігти в магазин за соковижималкою.


Більшість свіжих фруктових соків протипоказані діабетикам - через високу концентрацію цукру. Вишневий сік не рекомендують тим, у кого виразка або підвищена кислотність шлунка. Морквяний сік у великих кількостях (до 0,5 л щодня) викликає дратівливість, головний біль і навіть температуру.

СОКИ-ЕНЕРГЕТИКИ
Сік салату латуку володіє цілющою силою завдяки запасам магнію, який незамінний при інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях.
Морква (200 мл), яблуко (150 мл) і буряк (100 мл) змішайте в блендері (обсяг розрахований на цілий день). Яблучний сік, багатий винної та лимонної кислотами, залізом, вітамінами С і РР, в комплексі з універсальною корисністю моркви і буряка дає карколомний заряд енергії.
Суміш грейпфрута (150 мл), лимона (100 мл) і апельсина (200 мл) тонізує організм. Грейпфрут знаменитий не тільки багатством внутрішнього світу (аскорбінова кислота, вітаміни групи В, РР, органічні кислоти) - він набагато менш аллергичен, ніж інші цитрусові, і не такий солодкий.
Вишневий сік, щедрий на фолієву кислоту, залізо, вітамін С, незамінний при анемії - це часто трапляється з дівчатами, які мало їдять і багато займаються.
А ось сік з солодкого болгарського перцю і томата не просто бадьорить, але ще і пробуджує звірячий апетит, що після тренування небажано.

НОРМАН УОКЕР
- відомий американський натуропат, автор багатьох наукових праць з сироїдіння. Завдяки йому сокотерапією всерйоз захопилися зірки, а слідом за ними - і весь світ.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.