лютневий номер 2009
Як захистити свої коліна від травм і розтягувань, вставши на сноуборд!

Нарешті прийшла справжня зима! Саме час освоїти сноуборд і отримувати задоволення від неймовірної швидкості і свободи польоту. Але як би не був прекрасний зимовий відпочинок, не забувайте про те, що ваші ноги, а особливо коліна, потребують спеціальної підготовки.

Сноубординг - гідна альтернатива фітнес-залу. Він зміцнює м'язи стегон, спини і преса, а також литкові м'язи. Під час спуску при вході в крутий віраж у роботу включаються косі м'язи спини і черевного преса. Як бачите, один простий снаряд замінює добрий десяток складносурядних тренажерів.


За годину катання ви витрачаєте близько 360 кілокалорій. Важливо пам'ятати: незалежно від того, новачок ви або досвідчений спортсмен, катання на дошці супроводжується великим навантаженням на колінні суглоби, зв'язки і м'язи ніг.

До дошки! на схилі

До дошки! Не поспішайте на трасі відразу надягати лижі або вставати на сноуборд. Спочатку трохи розігрійте м'язи. Найпростіший і кращий спосіб - виконати три підходи по 10 присідань (ноги на ширині плечей/ноги ширше плечей/ноги разом).






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.