Сир поживний і легкий у споживанні продукт, корисний для здоров'я. Він приблизно на 1/3 складається з білків, на 1/3 - з жирів, і на 1/3 - з води, в "сухому залишку" - біологічно активні органічні сполуки. До того ж зберігає всі цінні властивості вихідного продукту, та ще й у концентрованому вигляді. Так, в 100 г сиру протеїнів, жирів, вітамінів і мікроелементів стільки, скільки в 1,25 л молока.

Сир може замінити м'ясо, 200 г сиру цілком задовольнять необхідну добову дозу тваринного білка. Жирні кислоти, наявні в сирі, знижують ризик розвитку раку. Вітаміни А, D і групи В оздоровлюють організм, а макро- і мікроелементи забезпечують його безперебійну работу.Еслі ви помітили, що вуглеводи - ворог вашої фігури , сирна дієта допоможе вам знайти бажану форму, тому що є нізкоуглеводной.Етой дієти рекомендується дотримуватися не більше 10 днів, за які ви можете скинути від 2 до 10 кг, в залежності від способу життя, обміну речовин і типу фігури.


Довше сидіти на ній не варто, так як білкові дієти не завжди добре впливають на здоров'я, і тривале їх застосування вимагає консультації лікаря . Дотримуючись дієти, вибирайте маложирні молочні продукти (до 2%). Сир краще намагатися вибирати 10-20%, якщо такий є рідкістю в найближчих магазинах, виберіть найбільш оптимальний, але тоді використовуйте знежирені продукти. Таким чином, ви будете худнути і за рахунок обмеження вуглеводів у вашому харчуванні, і за рахунок малої кількості жіров.Еслі здоров'я не дозволяє вам мінімізувати надходження жирів: гінекологічні проблеми, біль у суглобах або інші хронічні захворювання, то залиште їх споживання на нижній межі - 30-25 г в суткі.Ежедневная калорійність на цій дієті становить 1200 Ккал, при великому вихідному вазі, зниженому тиску , активному способі життя збільште цю норму ккалор на 100-200. Зразкове меню на вибір





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.